<!DOCTYPE html><html lang="el"><head><meta charset="UTF-8"><meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=no"><link rel="profile" href="http://gmpg.org/xfn/11"><link rel="pingback" href="https://diaitologos.com/xmlrpc.php"><link rel="preload" href="/wp-content/themes/woodmart-child/fonts/PFFuturaNeuBook-Regular.woff2" as="font" type="font/woff2" crossorigin=""><link rel="preload" href="/wp-content/themes/woodmart-child/fonts/PFFuturaNeuMedium-Regular.woff2" as="font" type="font/woff2" crossorigin=""><meta name='robots' content='index, follow, max-image-preview:large, max-snippet:-1, max-video-preview:-1' /><title>Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος &#8211; Διατροφολόγος</title><meta property="og:locale" content="el_GR" /><meta property="og:type" content="website" /><meta property="og:site_name" content="Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος" /><meta property="og:image" content="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/10/diaitologos.jpg" /><meta property="og:image:width" content="1200" /><meta property="og:image:height" content="800" /><meta property="og:image:type" content="image/jpeg" /><meta name="twitter:card" content="summary_large_image" /> <script type="application/ld+json" class="yoast-schema-graph">{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https://diaitologos.com/#website","url":"https://diaitologos.com/","name":"Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος","description":"","publisher":{"@id":"https://diaitologos.com/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https://diaitologos.com/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"el"},{"@type":"Organization","@id":"https://diaitologos.com/#organization","name":"Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - medNutrition","url":"https://diaitologos.com/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"el","@id":"https://diaitologos.com/#/schema/logo/image/","url":"https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/diaitologos-logo.jpg","contentUrl":"https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/diaitologos-logo.jpg","width":298,"height":61,"caption":"Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - medNutrition"},"image":{"@id":"https://diaitologos.com/#/schema/logo/image/"},"sameAs":["https://www.facebook.com/papachristos.diaitologos.pagrati/","https://www.instagram.com/paraskevas.papachristos/","https://www.linkedin.com/in/paraskevas-papachristos/","https://www.youtube.com/channel/UCqjwuZWZ0znqV97gCOCqj6A"]}]}</script> <link rel='dns-prefetch' href='//cdnjs.cloudflare.com' /><link rel='dns-prefetch' href='//unpkg.com' /><link rel='dns-prefetch' href='//cdn.jsdelivr.net' /><link href='https://fonts.gstatic.com' crossorigin='anonymous' rel='preconnect' /><link href='https://ajax.googleapis.com' rel='preconnect' /><link href='https://fonts.googleapis.com' rel='preconnect' /><link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Ροή RSS &raquo; Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος" href="https://diaitologos.com/feed/" /><link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Ροή Σχολίων &raquo; Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος" href="https://diaitologos.com/comments/feed/" /><link rel='stylesheet' id='sbi_styles-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/css/sbi-styles.min.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='wp-block-library-css'  href='https://diaitologos.com/wp-includes/css/dist/block-library/style.min.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='safe-svg-block-frontend-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_single_4d923e97c2e47d86006d459515034393.css' type='text/css' media='all' /><style id='global-styles-inline-css' type='text/css'>body{--wp--preset--color--black: #000000;--wp--preset--color--cyan-bluish-gray: #abb8c3;--wp--preset--color--white: #ffffff;--wp--preset--color--pale-pink: #f78da7;--wp--preset--color--vivid-red: #cf2e2e;--wp--preset--color--luminous-vivid-orange: #ff6900;--wp--preset--color--luminous-vivid-amber: #fcb900;--wp--preset--color--light-green-cyan: #7bdcb5;--wp--preset--color--vivid-green-cyan: #00d084;--wp--preset--color--pale-cyan-blue: #8ed1fc;--wp--preset--color--vivid-cyan-blue: #0693e3;--wp--preset--color--vivid-purple: #9b51e0;--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple: linear-gradient(135deg,rgba(6,147,227,1) 0%,rgb(155,81,224) 100%);--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan: linear-gradient(135deg,rgb(122,220,180) 0%,rgb(0,208,130) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange: linear-gradient(135deg,rgba(252,185,0,1) 0%,rgba(255,105,0,1) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red: linear-gradient(135deg,rgba(255,105,0,1) 0%,rgb(207,46,46) 100%);--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray: linear-gradient(135deg,rgb(238,238,238) 0%,rgb(169,184,195) 100%);--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum: linear-gradient(135deg,rgb(74,234,220) 0%,rgb(151,120,209) 20%,rgb(207,42,186) 40%,rgb(238,44,130) 60%,rgb(251,105,98) 80%,rgb(254,248,76) 100%);--wp--preset--gradient--blush-light-purple: linear-gradient(135deg,rgb(255,206,236) 0%,rgb(152,150,240) 100%);--wp--preset--gradient--blush-bordeaux: linear-gradient(135deg,rgb(254,205,165) 0%,rgb(254,45,45) 50%,rgb(107,0,62) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-dusk: linear-gradient(135deg,rgb(255,203,112) 0%,rgb(199,81,192) 50%,rgb(65,88,208) 100%);--wp--preset--gradient--pale-ocean: linear-gradient(135deg,rgb(255,245,203) 0%,rgb(182,227,212) 50%,rgb(51,167,181) 100%);--wp--preset--gradient--electric-grass: linear-gradient(135deg,rgb(202,248,128) 0%,rgb(113,206,126) 100%);--wp--preset--gradient--midnight: linear-gradient(135deg,rgb(2,3,129) 0%,rgb(40,116,252) 100%);--wp--preset--duotone--dark-grayscale: url('#wp-duotone-dark-grayscale');--wp--preset--duotone--grayscale: url('#wp-duotone-grayscale');--wp--preset--duotone--purple-yellow: url('#wp-duotone-purple-yellow');--wp--preset--duotone--blue-red: url('#wp-duotone-blue-red');--wp--preset--duotone--midnight: url('#wp-duotone-midnight');--wp--preset--duotone--magenta-yellow: url('#wp-duotone-magenta-yellow');--wp--preset--duotone--purple-green: url('#wp-duotone-purple-green');--wp--preset--duotone--blue-orange: url('#wp-duotone-blue-orange');--wp--preset--font-size--small: 13px;--wp--preset--font-size--medium: 20px;--wp--preset--font-size--large: 36px;--wp--preset--font-size--x-large: 42px;}.has-black-color{color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-color{color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-color{color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-color{color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-color{color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-color{color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-color{color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-color{color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-black-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-black-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple) !important;}.has-light-green-cyan-to-vivid-green-cyan-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan) !important;}.has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-orange-to-vivid-red-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red) !important;}.has-very-light-gray-to-cyan-bluish-gray-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray) !important;}.has-cool-to-warm-spectrum-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum) !important;}.has-blush-light-purple-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--blush-light-purple) !important;}.has-blush-bordeaux-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--blush-bordeaux) !important;}.has-luminous-dusk-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-dusk) !important;}.has-pale-ocean-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--pale-ocean) !important;}.has-electric-grass-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--electric-grass) !important;}.has-midnight-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--midnight) !important;}.has-small-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--small) !important;}.has-medium-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--medium) !important;}.has-large-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--large) !important;}.has-x-large-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--x-large) !important;}</style><link rel='stylesheet' id='jquery-modal-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_single_8f56492485e3f5742784d6a1f8d98ac1.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='moosend-for-wp-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_single_84cc9bedae7fa3ff66302b718a4c3a5d.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='helpful-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_single_6f724d9ae7491cec3a06ab8159665439.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='verm-css-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_single_140d920dafa8c19f1164b690bf57ad10.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='verm-icons-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_single_61ec5f25aadb270b1ca56584d12a391a.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='accordion-css-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_single_976caec25532132351fddedf989f2523.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='swiper-css-css'  href='//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/Swiper/4.5.0/css/swiper.min.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='chart-css-css'  href='//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/Chart.js/2.9.3/Chart.min.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='verm-new-css-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_single_4a44aa09215712a1602a5a8078961ca0.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='tablepress-default-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/tablepress-combined.min.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='bootstrap-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/themes/woodmart/css/bootstrap.min.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='woodmart-style-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/themes/woodmart/css/base.min.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='xts-style-default_header-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/04/xts-default_header-1619510245.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='xts-style-theme_settings_default-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2023/01/xts-theme_settings_default-1675066225.css' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='child-style-css'  href='https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_single_763dbde3bfd9e5163901c87261c68f55.css' type='text/css' media='all' /> <script type='text/javascript' src='https://diaitologos.com/wp-includes/js/jquery/jquery.min.js' id='jquery-core-js'></script> <script type='text/javascript' id='alingment-sets-js-extra'>var php_vars = {"home_url":"https:\/\/diaitologos.com"};</script> <script type='text/javascript' id='moosend-for-wp-js-extra'>var php_vars = {"ajax_url":"https:\/\/diaitologos.com\/wp-admin\/admin-ajax.php"};</script> <script type='text/javascript' src='//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/Swiper/4.5.0/js/swiper.min.js' id='swiper-js-js'></script> <script type='text/javascript' src='//unpkg.com/imagesloaded@4.1.4/imagesloaded.pkgd.min.js' id='masonryimages-js-js'></script> <script type='text/javascript' src='//unpkg.com/masonry-layout@4.2.2/dist/masonry.pkgd.min.js' id='masonry-js-js'></script> <script type='text/javascript' src='//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/ScrollMagic/2.0.6/ScrollMagic.min.js' id='scrollmagic-js-js'></script> <script type='text/javascript' src='//cdn.jsdelivr.net/npm/cleave.js@1.5.3/dist/cleave.min.js' id='cleave-js-js'></script> <link rel="https://api.w.org/" href="https://diaitologos.com/wp-json/" /><link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://diaitologos.com/xmlrpc.php?rsd" /><link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="https://diaitologos.com/wp-includes/wlwmanifest.xml" /><meta name="generator" content="WordPress 6.0.3" /><link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://diaitologos.com/wp-json/oembed/1.0/embed?url" /><link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://diaitologos.com/wp-json/oembed/1.0/embed?url&#038;format=xml" /> <style type="text/css">.top_bar-inner a {
    display: block;
    padding: 7px;
    background: #9acd71;
    color: #fff;
    text-align: center;
}
/* 
.home .top_bar-inner a {
	animation-duration: 1s;
	animation-delay: 1s;
  	animation-name: slidein;
}

@keyframes slidein {
	from {
		transform: translateY(-100%);
	}

	to {
		transform: translateY(0);
	}
} */

span.top_bar--event-pre-title {
    background: #646464;
    padding: 3px 7px;
    margin-right: 10px;
}

span.top_bar--event-date {
    border-bottom: 1px solid;
}

@media (max-width: 767px) {
	.top_bar-inner a {
		font-size: 12px;
	}
}

.wpcf7-response-output {
    margin-top: 30px!important;
}

span.upcoming-webinar {
    position: absolute;
    top: 7px;
    left: 7px;
    z-index: 2;
    background: #9acd71;
    color: #fff;
    padding: 7px;
    font-size: 12px;
}

.blogPost__dropdown-item.still-active {
	border: 5px solid #9acd71;
}</style>
<style type="text/css">.page-id-21816 section:nth-child(5) .image__container {
    padding-bottom: 146%;
}</style>
<style type="text/css">.woodmart-navigation .item-level-0:not(.homepage-menu-link) >a {
	padding: 0 .5vw!important;
	font-size: 11px!important;
}</style>
<style type="text/css">.meta-on-archive.webinar-meta {
	justify-content: center;
    padding: 2px 20px;
    font-size: 70%;
}

.meta-on-archive.webinar-meta > div:last-child {
	margin-right: 0!important;
}

span.free-webinar {
    position: absolute;
    top: 20px;
    left: 20px;
    z-index: 2;
    width: 50px;
    height: 50px;
    background: #fff;
    border-radius: 50%;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    box-shadow: 0 0 17px rgb(0 0 0 / 7%);
}

span.free-webinar svg {
    fill: var(--color-brand);
    width: 70%;
}</style>
<style type="text/css">h1.webinar-title svg {
    width: 35px;
    margin-right: 7px;
    fill: #83b735;
    margin-top: 2px;
}

h1.webinar-title {
    display: flex;
    align-items: flex-start;
}

.single-webinars .author__avatar {
    width: 60px;
}

.single-webinars h3.author__name {
	font-size: 15px;
}

.single-webinars .author__jobtitle,
.single-webinars .author__links {
	font-size: 13px;
}

.webinar-meta svg {
    display: inline;
    width: 20px;
    vertical-align: middle;
    margin-right: 5px;
}

.webinar-meta svg * {
    fill: #83b735;
}

.webinar-meta div,
.webinar-meta {
	display: flex;
	align-items: center;
	justify-content: flex-start;
}

.webinar-meta div {
	margin-right: 20px;
}

.video-wrapper > * {
    position: absolute;
    top: 0;
    left: 0;
    width: 100%;
    height: 100%;
    object-fit: cover;
}

.video-wrapper {
    width: 100%;
    height: 0;
    padding-bottom: 57.5%;
    position: relative;
}

.testimonial__social-image.testimonial--webinar {
    width: 30px;
    height: 30px;
    background-image: url(https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2022/12/zoom-icon.svg);
}

.webinar-zoom {
    width: 30px;
    height: 30px;
    background-image: url(https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2022/12/zoom-icon.svg);
}</style>
<style type="text/css">.page-id-18341 .steps__media .image__container {
    padding-bottom: 100%;
    background-color: transparent;
    border-radius: 0;
    background-size: contain;
}</style>
<style type="text/css">.page-id-17053 .steps__media .image__container {
    padding-bottom: 100%;
    background-color: transparent;
    border-radius: 0;
	background-size: contain;
}

.page-id-17353 .fileDownload__item-inner,
.page-id-17353 .fileDownload__item:after{
    display: none!important;
}

.page-id-16844 section.efarmoges-content .section--boxed {
    align-items: flex-start;
}

.synedria-icons a img {
    display: block;
    width: 100%;
    height: 100%;
}

.synedria-icons a {
    width: 60px;
    height: 60px;
    object-fit: contain;
    display: block;
    background: #ffff;
    padding: 10px;
    margin: 10px;
    border-radius: 10px;
}

.ngs-disclaimers {
    font-size: 70%;
}

span.wpcf7-list-item label {
    display: flex;
}

.page-template-landing-image-down .main-page-wrapper {
    padding-bottom: 0!important;
}

.screen-reader-response {
    display: none!important;
}

.page-id-17790 .fileDownload__item:after {
	display: none!important;
}

.grecaptcha-badge {
    opacity: 0!important;
	transform: translateX(-9999999px)!important;
}

tr.lathos-metrisi {
    background: #e89494;
}</style>
<style type="text/css">.msf-popup {
    background: #00000029!important;
}

.msf-popup i.font-awesome-icon.fa.fa-check.checkbox-check-marker {
    display: none!important;
}

.msf-popup input:not([type=submit]) {
  	border: 0!important;
}

.msf-popup .ONE_THIRD .slot-container.lp-flex-container.lp-flex-direction-vertical.lp-ie-flex-shrink div,
.msf-popup .ONE_THIRD .slot-container.lp-flex-container.lp-flex-direction-vertical.lp-ie-flex-shrink {
  	height: 100%!important;
}

.mfp-with-anim.woodmart-promo-popup {
    transform: none!important;
}

.msf-popup .fa-remove:before,
.msf-popup .fa-close:before,
.msf-popup .fa-times:before {
    content: "\f112"!important;
    font-family: woodmart-font!important;
    font-size: 18px;
}</style>
<style type="text/css">.ebook-download__form > div {
    width: 49%;
}

section.landing-with-download p:last-child {
    margin-bottom: 0;
}

section.landing-with-download .bg--light-green {
  	padding-bottom: 0!important;
}</style>
<style type="text/css">li.blocks-gallery-item:before {
    display: none;
}

li.blocks-gallery-item,
ul.blocks-gallery-grid {
  	padding-left: 0!important;
}

span.brand-icon.icon--play:before {
    content: "\f153";
    position: absolute;
    z-index: 2;
    left: 50%;
    top: 50%;
    font-size: 50px;
    background: #89c05b;
    color: #fff;
    width: 50px;
    height: 50px;
    line-height: 1;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    border-radius: 50%;
    padding-left: 8px;
    transform: translate(-50%, -50%);
    box-shadow: 0 0 20px 2px rgb(0 0 0 / 15%);
}

.brand-icon {
    font-family: 'woodmart-font';
}

.training-section__image {
    position: relative;
}</style>
<style type="text/css">.efarmoges-page .efarmoges-image img {
    width: 350px;
}

.efarmoges-page > .vermColumns--um {
    background: #fff;
    padding: 50px;
}

.efarmoges-page {
    max-width: 900px;
    margin: 0 auto;
    padding: 50px 0;
}

.efarmoges-page ul.ftr__menu li:before {
    display: none!important;
}

.efarmoges-page ul.ftr__menu li,
.efarmoges-page ul.ftr__menu {
  	padding-left: 0!important;
}

.tools-item__inner {
    height: 100%;
    transition: var(--trans-300);
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    justify-content: space-between;
    flex-direction: column;
}

.tools-item__inner img {
  	width: 30px;
  	height: 30px;
  	object-fit: contain;
}

.tools-item__inner .cols.align--center {
    border-bottom: 1px solid #9acd70;
    min-height: 80px;
  	padding-bottom: var(--sm-size);
}

.tools-item__inner:hover {
    transform: scale(1.05);
}

.bot-b--brand {
    border-bottom: 1px solid var(--color-brand);
}</style>
<style type="text/css">.member-area-third {
    width: 100%;
  	margin-bottom: 20px;
    background: #fff;
    padding: 15px;
}

.member-area-two_thirds {
    width: 100%;
    background: #fff;
    padding: 15px;
  	margin-bottom: 20px;
}

.memberArea--thirds {
    background: transparent;
    padding: 0;
}

.member-area-third h3 {
    margin-bottom: 5px!important;
}

.member-area-third .media__container {
    margin-top: 20px;
}

.thirds-link {
    margin-top: 20px;
}
  
section#blockTraining img {
    margin-bottom: 20px;
}

.helpful-controls {
    width: 127px;
    margin-right: auto;
    margin-left: auto;
}

.helpful .helpful-content .helpful-button, .helpful > .helpful-controls > div > .helpful-button, .helpful .helpful-feedback-controls .helpful-button {
	text-align: center!important;
}

@media (min-width: 768px) {
    section#blockTraining .vermColumn--50 {
        padding: 40px;
    }
  
  	section#blockTraining {
        background: #ebf8e1;
    }
  
    section#blockTraining .vermColumns--um {
        margin: -20px;
    }
  
  	.member-area-third {
        width: calc(33.33333333% - 14px);
  		margin-bottom: 0;
      	padding: 25px;
    }
  
  	.member-area-two_thirds {
        width: calc(66.6666666% - 7px);
  		margin-bottom: 0;
        padding: 25px;
    }
}

@media (max-width: 767px) {
  	.memberArea__section {
    	padding: 20px!important;
  	}
  
  	.memberArea--thirds {
    	padding: 0!important;
  	}
  
  	section#blockTraining .vermColumn--50 {
    	margin-bottom: 30px;
	} 
}</style>
<style type="text/css">@media (min-width: 768px) {
	.vermColumn--45 {
		width: 45%;
	}
  	
  	.p--sticky {
    	position: sticky;
    	top: 100px;
  	}
}

.tool-content-row .vermColumn--50 {
    background: #fff;
    padding: 30px;
}

.tool-video-wrapper {
    width: 100%;
    position: relative;
    height: 0;
    padding-bottom: 110%;
}

.tool-video-wrapper iframe {
  	position: absolute;
  	width: 100%;
  	height: 100%;
}

.tool-content-row input::placeholder {
    opacity: .4;
}</style>
<style type="text/css">.diafores-metriseon {
    margin-left: 2.5%;
    padding: 30px;
    background: #f7f7f7;
}</style>
<style type="text/css">.calorie-table-container .table-wrapper {
    background: #fff;
    padding: 50px;
}

.calorie-table-container .table-wrapper__inner {
  	max-height: 600px;
  	overflow: auto;
}

thead.all-calories__heading {
    position: sticky;
    top: 0;
    background: #f7f7f7;
}

thead.all-calories__heading th {
    font-weight: 400;
    font-size: 13px;
  	text-transform: none!important;
}

.filtering-container > div {
    width: 33%;
}

.filtering-container {
    display: flex;
  	flex-wrap: wrap;
    width: 100%;
    justify-content: space-between;
}

@media (max-width: 767px) {  
  	.filtering-container > div {
        width: 100%;
    } 
  
  	.filtering-container > div:not(:last-child) {
      	margin-bottom: 20px;
    }
  
  	.calorie-table-container .table-wrapper {
    	padding: 15px;
  	}
}</style>
<style type="text/css">.tool_radio {
    display: flex;
    align-items: center;
    margin-right: 20px;
}

.tool_input-wrapper {
    width: 100%;
    position: relative;
}

.tool_input-wrapper span {
    position: absolute;
    right: 20px;
    top: 50%;
    transform: translateY(-50%);
    font-size: 12px;
}

.tool_input-wrapper input {
    padding-right: 50px;
}

.page-template-bmr .main-page-wrapper,
.page-template-bmi .main-page-wrapper,
.page-template-thermidometritis .main-page-wrapper {
  	padding-top: 40px;
}</style>
<style type="text/css">.single-client_area a[data-menu="home"],
.page-template-all-client-area-posts a[data-menu="blog"],
.tax-client-area-posts-categories.term-arthra a[data-menu="blog"],
.tax-client-area-posts-categories.term-syntages a[data-menu="recipes"],
.tax-client-area-posts-categories.term-etiketes-trofimon a[data-menu="product-labels"],
.page-template-all_ebooks a[data-menu="all-ebooks"] {
    border-bottom: 2px solid #89c05b;
    color: #89c05b;
}

.tool-video-info {
    display: flex;
    margin-bottom: 20px;
    background: #646464;
    padding: 10px;
    text-align: center;
    align-items: center;
    justify-content: center;
}

.tool-video-info h4 {
  	color: #fff;
  	margin: 0;
}

span.tool-icon {
    width: 40px;
    height: 40px;
    display: block;
    background-size: contain;
    background-position: 50% 50%;
    filter: brightness(0) invert(1);
    margin-right: 10px;
}

span.tool-icon.tool-icon--bmr {
    background-image: url(https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/10/tool-bmr.png);
}

span.tool-icon.tool-icon--lrc {
    background-image: url(https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/10/tool-water.png);
}

span.tool-icon.tool-icon--calories {
    background-image: url(https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/10/tool-calories.png);
}

span.tool-icon.tool-icon--bmi {
    background-image: url(https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/bmi-calculator.png);
}

.tools-column-third ul li:before {
  	display: none;
}

.tools-column-third ul {
    padding: 0!important;
}

.tools-column-third ul li a {
  	font-size: 14px;
  	color: #646464!important;
}

.memberArea--thirds .vermAccordion {
    margin-top: 0;
}

.filtering-wrapper.pw-search input {
    background: #eaf8e1;
}

.homepage-menu-link a:before {
    content: "\f144";
    font-family: 'woodmart-font';
    font-size: 20px!important;
    color: #58585a;
}

.homepage-menu-link a {
  	font-size: 0!important;
}

.bmi_submit:hover,
.tool__submit:hover {
    background: #646464;
    color: #fff;
}</style>
<style type="text/css">@media (min-width: 1025px) {
  	.member-mobile-btn {
  		display: none!important;
  	}
}

@media (max-width: 1024px) {
  	.memberMenu {
        position: fixed;
        left: 0;
        top: 0;
        width: 100%;
        height: 100%;
      	background: none;
      	opacity: 0;
      	pointer-events: none;
      	z-index: -1;
      	margin-top: 0;
      	transition: all 600ms ease;
    }
  	
  	.memberMenu.active-menu {
      	opacity: 1;
      	pointer-events: auto;
        z-index: 999;
  	}
  
  	span.close-menu {
        position: absolute;
        top: 0;
        left: 0;
        background: rgb(0 0 0 / 50%);
        width: 100%;
        height: 100%;
    }
  
    .memberMenu__inner {
        position: fixed;
        left: 0;
        top: 0;
        width: 80%;
        max-width: 600px;
        z-index: 999;
        flex-direction: column;
        align-items: flex-start;
        height: 100%;
        justify-content: flex-start;
        background: #fff;
        padding: 30px;
    }
  
  	.memberMenu__item {
        font-size: 18px;
        margin-bottom: 15px;
        padding: 0;
        text-align: left;
    }
  
  	.memberMenu__item.back-to-home__btn {
        padding: 7px 18px;
    }
  
}</style>
<style type="text/css">body.no--header header,
body.no--footer footer {
    display: none!important;
}

body.no--header .main-page-wrapper {
  	margin-top: 0;
}

.video-item {
    padding: 15px;
}

.video-item__inner {
    background: #f9f9f9;
}

.video-item__inner iframe {
  	display: block;
}

.video-item__content {
    padding: 20px 20px 10px;
  	border-top: 5px solid #fff;
}

.video-item__content h5 {
  	margin-bottom: 10px;
  	padding-bottom: 10px;
  	color: #9acd70;
  	border-bottom: 1px solid #ccc;
}

.all-videos-list {
    margin: -15px;
}</style>
<style type="text/css">.page-template-all_ebooks footer,
.page-template-all_ebooks header {
    display: none;
}

.all-ebooks-list a {
    display: block;
    padding: 10px;
    background: #f7f7f7;
    position: relative;
    color: #414042!important;
    letter-spacing: .05em;
}

/* .all-ebooks-list h5 a:after {
    content: "";
    background-image: url(/wp-content/uploads/2021/05/file.svg);
  	background-size: contain;
  	background-position: 50% 50%;
    width: 25px;
    height: 25px;
    position: absolute;
    right: 10px;
    top: 10px;
    z-index: 2;
}
 */
.stoixea-xristi .vermColumn--33 {
    margin-bottom: 10px;
    margin-top: 10px;
}

.stoixea-xristi h5 {
    margin-bottom: 5px;
}

.ebook-item__inner {
    padding: 10px;
    background: #f8f8f8;
    height: 100%;
}

.vermColumn--25.ebook-item {
    padding: 10px;
}

.ebook-item h5 {
    margin-bottom: 0;
}</style>
<style type="text/css">.woodmart-search-full-screen {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
}

.search-info-text {
  	display: none!important;
}

.woodmart-search-full-screen .searchform .searchsubmit:after {
    width: 30px;
    height: 30px;
    margin-left: -15px;
    filter: brightness(0) invert(1);
}

.woodmart-search-full-screen .searchform .searchsubmit {
    display: block;
    background: #9acd71;
    width: 80px;
}

.woodmart-search-full-screen .searchform input[type=text] {
  	height: 80px!important;
}</style>
<style type="text/css">.wp-block-table table tr:nth-child(1) {
    background: #73b340;
    color: #fff;
}

.wp-block-table table tr:nth-child(even) {
    background: #ebf8e1;
}

.wp-block-table table tr td:not(:last-child) {
    border-right: 1px solid #e6e6e6;
}

.wp-block-table table {
    border: 1px solid #e6e6e6;
}

.singlepost__text h2 {
    font-size: 30px;
}

.singlepost__text h3 strong {
  	font-weight: unset!important;
}

.fileDownload__item-inner .wpcf7 {
    margin-top: 20px;
}</style>
<style type="text/css">.quick-links-bar .social-icons .social {
    margin-right: 0;
    position: relative;
    width: 35px;
    height: 43px;
    margin-bottom: 8px;
    border-bottom: 1px solid #9acd70;
  	display: block;
}

span.icon-tooltip {
    position: absolute;
    right: 0;
    white-space: nowrap;
    padding: 0 20px;
    background: #fff;
    margin-right: 50px;
    text-align: center;
    font-size: 14px;
    line-height: 40px;
    opacity: 0;
    box-shadow: 0 0 10px 0px rgba(0,0,0,.05);
    color: #414042;
}

.quick-links-bar {
    position: fixed;
    right: 0;
    background: #ffffff;
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    width: 52px;
    box-shadow: 0 0 10px 0px rgba(0,0,0,.05);
    padding: 7px;
    top: 50%;
    margin-top: -136.5px;
  	z-index: 9999;
}

.social-icons .social .social-circle-path {
    fill: none;
}

.social:hover>span.icon-tooltip {
    opacity: 1;
}

.quick-links-bar .cols {
    flex-wrap: wrap;
    justify-content: center;
}

.quick-links-bar .social-icons .social:last-child {
    margin-bottom: 0;
    border-bottom: 0;
    height: 35px;
}

span.icon-tooltip {
  	pointer-events: none!important;
}

@media (max-width: 767px) {
  	.quick-links-bar .social-icons .social {
        width: calc(100% / 6);
        height: auto!important;
        padding: 5px;
      	margin-right: 0;
        border: 0;
     	margin-bottom: 0;
    }
  
  	.social-icons .cols.align--center.justify--start {
        display: flex;
        align-items: center;
        justify-content: space-between;
        width: 100%;
      	margin: 0!important;
    }
  
  	.social-icons {
    	width: 100%;
  	}
  
  	.quick-links-bar {
        width: 100%;
        left: 0;
        bottom: 0;
        top: auto;
        padding-right: 85px;
	}
  
  	.scrollToTop {
    	transform: none!important;
      	bottom: 13px!important;
      	right: 23px!important;
      	width: 34px!important;
      	height: 34px!important;
      	opacity: 1!important;
      	z-index: 999999;
  	}
  
  	span.icon-tooltip {
    	display: none!important;
    	pointer-events: none!important;
  	}
  
    footer.footer-container {
        padding-bottom: 60px!important;
    }
}</style>
<style type="text/css">/* POPUP */

.popup {
    background: rgb(88 88 90 / 67%);
    position: fixed;
    display: none;
    z-index: 5000;
    height: 100%;
    width: 100%;
    left: 0;
    top: 0;
}

.popup__inner {
    position: fixed;
    background:transparent;
    width: 600px;
    max-width: 100%;
    z-index: 5001;
    left: 50%;
    top: 50%;
    text-align: left;
    transform: translate(-50%, -50%);
}

.popup-btn-close {
    position: absolute;
    background-color: #fff;
    color: #585859;
    top: 5px;
    right: 5px;
    width: 30px;
    height: 30px;
    z-index: 5002;
    line-height: 30px;
    text-align: center;
    font-size: 38px;
    cursor: pointer;
}

a.popup-trigger {
    cursor: pointer;
}

.bmi__infos,
.tool-result-wrapper {
    background: #fff;
    padding: 30px;
}</style>
<style type="text/css">.post-type-archive-client_area_posts header,
.post-type-archive-client_area_posts footer {
    display: none;
}

.search-syntages input[type="submit"] {
    background-size: 18px;
    background-image: url(/wp-content/themes/woodmart-child/images/search-white.svg);
    background-repeat: no-repeat;
    background-position: center;
    background-color: #9acd71;
    height: 46px;
    position: relative;
}

.search-syntages input[type="text"] {
    max-width: 350px;
    padding: 20px;
    background: #fff;
  	height: 60px;
  	font-size: 18px;
}

.search-syntages {
    display: flex;
    justify-content: center;
    align-items: center;
    margin-top: 30px;
}

span.metrisi-icon.icon--diet {
    background-image: url(https://diaitologos.com/wp-content/themes/woodmart-child/images/file-download.svg);
}

span.metrisi__value {
    width: 50%;
}

.search-syntages input[type="submit"] {
    height: 60px;
    width: 60px;
    background-size: 26px;
}</style>
<style type="text/css">div#root {
  	max-width: 1200px;
  	margin: 0 auto;
  	padding: 30px;
}

div#root table th {
    font-size: 9px!important;
    text-align: center;
}

div#root table td {
    font-size: 11px!important;
    text-align: center;
}

.pdf-footer {
  	padding: 15px 20px;
  	background: #585859;
  	color: #fff;
  	font-size: 11px;
}

.pdf-footer i.fa {
    color: #fff!important;
}

.pdf-footer ul.social__list {
  	margin-top: 0;
}

.singlepost__content table {
  	max-width: 100%!important;
  	width: 100%!important;
}

#root table th,
#root table td {
    border: 1px solid #e6e6e6;
}

table + table {
  	margin-top: 40px;
}</style>
<style type="text/css">#root {
  display: none!important;
}

#root.visible {
    display: block!important;
}

.changingMetrisi.avoid.big {
    margin: 50px 0;
    border: 5px solid #9acd71;
    padding: 10px;
}

.changingMetrisi.avoid.big .the__title.readmore--title:before,
.changingMetrisi.avoid.big .the__title.readmore--title:after {
  	display: none;
}

.changingMetrisi.avoid.big .the__title.readmore--title {
  	border: 0;
}

.recipe-featured-image {
    width: 100%;
    padding-bottom: 64%;
    background-position: center;
    background-size: cover;
}

.client-area-post-category__list ul li {
    display: inline-block;
}

.client-area-post-category__list ul li:first-child a {
    color: #585859;
}

.client-area-post-category__list ul li:first-child:after {
  	content: ":";
  	margin-right: 5px;
}

/*.client-area-post-category__list ul li:not(:first-child):not(:last-child):after,
.client-area-post-category__list ul li:not(:nth-child(2)){
  	content: ",";
    color: #73b340;
}*/

.client-area-post-category__list {
    margin-bottom: 30px;
}

ul.syntagi-diatrofikos-pinakas {
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
}

ul.syntagi-diatrofikos-pinakas li {
    width: 70px;
    border: 1px solid #89c05b;
    text-align: center;
    margin-right: 10px;
    margin-bottom: 10px;
    border-radius: 40px;
  	position: relative;
}

ul.syntagi-diatrofikos-pinakas li span:not(.syntagi-diatrofikos-pinakas__description) {
    font-size: 16px;
    display: block;
    padding: 5px;
    padding-top: 10px;
    padding-bottom: 10px;
}

ul.syntagi-diatrofikos-pinakas li span:nth-child(2) {
    border-top: 1px solid #89c05b;
    font-size: 10px;
}

.syntagi-diatrofikos-pinakas__description {
    position: absolute;
    width: 300%;
    max-width: 350px;
    min-width: 250px;
    background: #9acd71;
    color: #fff;
  	z-index: 2;
    padding: 20px;
    font-size: 15px!important;
    left: 0;
    top: 0;
  	margin-top: 92px;
  	opacity: 0;
  	pointer-events: none;
  	transition: all 300ms ease;
}

ul.syntagi-diatrofikos-pinakas li:hover .syntagi-diatrofikos-pinakas__description {
  	opacity: 1;
  	pointer-events: auto;
}

h5.syntagi-subtitle {
    font-family: Diet Book;
    margin-top: -19px;
    font-style: italic;
}

@media (max-width: 480px) {
  #sb_instagram.sbi_col_10 #sbi_images .sbi_item,
  #sb_instagram.sbi_col_3 #sbi_images .sbi_item, #sb_instagram.sbi_col_4 #sbi_images .sbi_item,
  #sb_instagram.sbi_col_5 #sbi_images .sbi_item, #sb_instagram.sbi_col_6 #sbi_images .sbi_item,
  #sb_instagram.sbi_col_7 #sbi_images .sbi_item, #sb_instagram.sbi_col_8 #sbi_images .sbi_item,
  #sb_instagram.sbi_col_9 #sbi_images .sbi_item {
      width: 25%!important;
  }
}

.recipe-list {
  	margin: 0 5px;
}

.recipe-list span {
  	display: block;
  	position: relative;
  	padding-right: 50px;
  	cursor: pointer;
}

.memberMenu__item ul {
    position: absolute;
    z-index: 2;
    background: #73b340;
    color: #fff;
    width: 300px;
    top: 0;
    margin-top: 85px;
    margin-left: -20px;
}

.recipe-list span:after {
    content: "";
    background-image: url(/wp-content/themes/woodmart-child/images/close.svg);
    height: 15px;
    width: 15px;
    position: absolute;
    background-size: contain;
    right: 20px;
    top: calc(50% - 7.5px);
    transform: rotate(45deg);
  	transition: all 300ms ease;
}

.recipe-list.active span:after {
  	transform: rotate(0deg);
}

.videos-under-post__title {
    text-overflow: ellipsis;
    overflow: hidden;
    white-space: nowrap;
    font-size: 16px;
}

h5.syntagi-nested-title:after {
    content: "";
    width: 30px;
    height: 2px;
    border-bottom: 1px dashed;
    display: block;
}

h5.syntagi-nested-title {
    margin-bottom: 5px;
    padding-bottom: 5px;
  	margin-top: 20px;
}

h3 + h5.syntagi-nested-title {
  	margin-top: -10px;
}

#be-select li a {
  	color: #585859;
}

ul#be-select.select-thermides {
    column-count: 1;
    width: 100%;
    transform: none;
    left: 0;
}

.changing-desktop .swiper-wrapper {
  	z-index: 51;
}

.client-area-post-category__list ul {
    margin-top: 20px;
}

.search-results .main-page-wrapper {
    padding-top: 60px!important;
}

ul.social__list img {
    width: 12px;
    margin: 0;
}

.memberArea {
  	overflow: hidden;
}

span.metrisi-description:after {
	right: 41px;
  	left: auto;
}

span.metrisi-description {
    right: 0;
  	left: auto;
}

.wp-block-embed__wrapper {
    position: relative;
    width: 100%;
    padding-bottom: 57%;
}

.wp-block-embed iframe {
    max-width: 100%;
    width: 100%;
    position: absolute;
    height: 100%;
}

.woodmart-cookies-popup {
  	z-index: 999999999!important;
}


.main-page-wrapper ul:not(.masonry__grid):not(.singlemeta__categories):not(.list--none),
.main-page-wrapper ol {
  	padding-left: 20px;
    margin-bottom: 30px;
}

.main-page-wrapper ul:not(.singlemeta__categories):not(.singlemeta__tags):not(.syntagi-diatrofikos-pinakas):not(.syntagi-steps):not(.list--none) li:not(.masonry__item):not(.masonry__sizer):not(.category__filter) {
  	padding-left: 15px;
    position: relative;
    margin-bottom: 10px;
}

.main-page-wrapper ul:not(.singlemeta__categories):not(.singlemeta__tags):not(.syntagi-diatrofikos-pinakas):not(.syntagi-steps):not(.list--none) li:not(.masonry__item):not(.masonry__sizer):not(.category__filter):before {
    content: "";
    width: 5px;
    height: 5px;
    background: #73b340;
    position: absolute;
    left: 0;
    top: 8px;
    border-radius: 50%;
}

/* .memberArea li:before {
  	display: none;
}
 */
/* .memberArea ul li,
.memberArea ul {
  	padding-left: 0!important;
}

.memberArea ul {
  	margin-bottom: 0!important;
}

.memberArea ul + ul {
  	margin-top: 0;
} */

.memberArea ul {
  	margin-top: 20px!important;
}


@media (max-width: 1200px) {
  	.sticky__social {
      	position: relative;
      	margin: 0 auto;
      	height: 50px;
      	top: 0;
     	margin-top: -20px;
      	margin-bottom: 50px;
		display: flex;
    	align-items: center;
    	justify-content: center;
      	width: 100%;
  	}
  
  	.sticky__social .woodmart-social-icons {
  	    width: auto;
  	}
  
  	.singlepost__text {
    	margin-top: 0;
    
  	}
  
}

@media (min-width: 600px) {
  ul#be-select {
    	width: 500px;
    	left: 50%;
    	transform: translateX(-50%);
    	column-count: 2;
  }
}</style>
 <script type="text/javascript">jQuery(document).ready(function( $ ){
    $('#thankyouURL').val($('#valueForThankyou').val());
	
	document.addEventListener( 'wpcf7mailsent', function( event ) {
		if($('#thankyouURL').length > 0) {
			var thankyouURL = document.getElementById("thankyouURL").value;
			if(thankyouURL) {
				location = thankyouURL;
			}
		}
	}, false );
});</script> 
 <script type="text/javascript">jQuery(document).ready(function( $ ){
    document.addEventListener( 'wpcf7mailsent', function( event ) {
	  if ( '285' == event.detail.contactFormId ) {
		location = 'https://diaitologos.com/synedria-diaitologiko-grafeio-athina_thank-you/';
	  }
	}, false );
});</script> 
 <script type="text/javascript">function computeLRC() {
   	//Variables
    var outputContainer = document.querySelector(".tool-result-wrapper"),
        activity = Number(document.getElementById("tool_activity").value),
        weight = Number(document.getElementById("tool_weight").value),
        age = Number(document.getElementById("tool_age").value);
  
	//Return early για λάθος στοιχεία
  	if(weight < 40 || weight > 200 || age < 18 || age > 110) {
        outputContainer.innerHTML = `<div id="result_row" class="result__row show">Δεν μπορούμε να υπολογίσουμε το BMR για αυτά τα στοιχεία προσπαθήστε ξανά!</div>`;
        return;
    }
  
	//Υπολογισμός νερού με έλεγχο για ηλικία
    (age < 30 || age > 55) 
                ? weight = weight * 30.0 
                : weight = weight * 35.0;

    let baseOunces = weight / 28.3;
    let ounces = baseOunces + ( activity * 0.455 );
    let cupsWater = (ounces / 8.0).toFixed();
    let ltWater = (ounces / 33.814).toFixed(2);
  
	
    var lrcResultContent = document.getElementById("lrcResultText").innerHTML;

    outputContainer.innerHTML = `<div id="result_row" class="result__row show">Χρειάζεται να πίνεις καθημερινά <span id="bmr_output">${ltWater}</span> λίτρα νερό δηλαδή <span>${cupsWater}</span> ποτήρια.</div>`;
    outputContainer.innerHTML = outputContainer.innerHTML + `<div class="tool-result__content result__row show">${lrcResultContent}</div>`;
}</script> 
 <script type="text/javascript">jQuery(document).ready(function( $ ){
    $('.open-menu').click(function(e) {
		e.preventDefault();
  		$('.memberMenu').addClass('active-menu');
	});
                       
	$('.close-menu').click(function(e){
		e.preventDefault();
  		$('.memberMenu').removeClass('active-menu');
    });
});</script> 
 <script type="text/javascript">jQuery(document).ready(function( $ ){
    $('.vermAccordion__q:contains("Ενδεικτική Βιβλιογραφία")').parent().parent().css('background-color', '#efefef');
});</script> 
 <script type="text/javascript">jQuery(document).ready(function ($) {
    function popupOpenClose(popup) {
        $(popup).fadeIn("slow");

        $(popup).click(function (e) {
            if (e.target == this) {
                if ($(popup).is(':visible')) {
                    $(popup).fadeOut();
                }
                $('.form-popup').css("display", "none")
            }
        });

        $(popup).find(".popup-btn-close").on("click", function () {
            if ($(".formElementError").is(':visible')) {
                $(".formElementError").remove();
            }
            $(popup).fadeOut();
            $('.form-popup').css("display", "none")
        });

        $(document).keyup(function (e) {
            if (e.keyCode === 27) {
                $(popup).fadeOut();
                $('.form-popup').css("display", "none")
            }
        });
    }

    $(document).ready(function () {
        $(".popup-trigger").on("click", function () {
            var target = $(this).data('target');
            popupOpenClose($(target));
        });
    });
});</script> <meta name="theme-color" content=""><style type="text/css">.recentcomments a{display:inline !important;padding:0 !important;margin:0 !important;}</style><link rel="icon" href="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/08/cropped-favicon-1-32x32.png" sizes="32x32" /><link rel="icon" href="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/08/cropped-favicon-1-192x192.png" sizes="192x192" /><link rel="apple-touch-icon" href="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/08/cropped-favicon-1-180x180.png" /><meta name="msapplication-TileImage" content="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/08/cropped-favicon-1-270x270.png" /><style></style> <script>//load TrackerJS
!function(t,n,e,o,a){function d(t){var n=~~(Date.now()/3e5),o=document.createElement(e);o.async=!0,o.src=t+"?ts="+n;var a=document.getElementsByTagName(e)[0];a.parentNode.insertBefore(o,a)}t.MooTrackerObject=a,t[a]=t[a]||function(){return t[a].q?void t[a].q.push(arguments):void(t[a].q=[arguments])},window.attachEvent?window.attachEvent("onload",d.bind(this,o)):window.addEventListener("load",d.bind(this,o),!1)}(window,document,"script","//cdn.stat-track.com/statics/moosend-tracking.min.js","mootrack");
//tracker has to be initialized otherwise it will generate warnings and wont sendtracking events
mootrack('init', '91ad3ad3-700d-4199-b136-4dd29e1fdf0d');</script> </head><body class="-template-default single wrapper-full-width form-style-square form-border-width-2 catalog-mode-on categories-accordion-on offcanvas-sidebar-tablet disabled-nanoscroller btns-default-flat btns-default-dark btns-default-hover-dark btns-shop-3d btns-shop-light btns-shop-hover-light btns-accent-flat btns-accent-light btns-accent-hover-light"><div class="top_bar"><div class="top_bar-inner"> <a href="https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/"> <span class="top_bar--event-pre-title">Επερχόμενο Webinar</span> <span class="top_bar--event-title">Γλυκοί Πειρασμοί: Πως να αντισταθείς</span> - <span class="top_bar--event-date">20/04/2023 21:00</span> </a></div></div><div class="website-wrapper"><header class="whb-header whb-sticky-shadow whb-scroll-stick whb-sticky-real"><div class="whb-main-header"><div class="whb-row whb-top-bar whb-not-sticky-row whb-with-bg whb-without-border whb-color-dark whb-flex-flex-middle whb-hidden-desktop whb-hidden-mobile"><div class="container"><div class="whb-flex-row whb-top-bar-inner"><div class="whb-column whb-col-left whb-visible-lg whb-empty-column"></div><div class="whb-column whb-col-center whb-visible-lg whb-empty-column"></div><div class="whb-column whb-col-right whb-visible-lg"><div class="woodmart-social-icons text-left icons-design-default icons-size-small color-scheme-light social-share social-form-circle"> <a rel="nofollow" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-facebook"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">Facebook</span> </a> <a rel="nofollow" href="https://twitter.com/share?url=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-twitter"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">Twitter</span> </a> <a rel="nofollow" href="https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/&media=https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2023/04/glikoi-peirasmoi-papachristos-diaitologos.jpeg&description=%CE%93%CE%BB%CF%85%CE%BA%CE%BF%CE%AF+%CE%A0%CE%B5%CE%B9%CF%81%CE%B1%CF%83%CE%BC%CE%BF%CE%AF%3A+%CE%A0%CF%89%CF%82+%CE%BD%CE%B1+%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B1%CE%B8%CE%B5%CE%AF%CF%82" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-pinterest"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">Pinterest</span> </a> <a rel="nofollow" href="https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-linkedin"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">linkedin</span> </a> <a rel="nofollow" href="https://telegram.me/share/url?url=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-tg"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">Telegram</span> </a></div></div><div class="whb-column whb-col-mobile whb-hidden-lg"><div class="woodmart-social-icons text-left icons-design-default icons-size-small color-scheme-light social-share social-form-circle"> <a rel="nofollow" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-facebook"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">Facebook</span> </a> <a rel="nofollow" href="https://twitter.com/share?url=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-twitter"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">Twitter</span> </a> <a rel="nofollow" href="https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/&media=https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2023/04/glikoi-peirasmoi-papachristos-diaitologos.jpeg&description=%CE%93%CE%BB%CF%85%CE%BA%CE%BF%CE%AF+%CE%A0%CE%B5%CE%B9%CF%81%CE%B1%CF%83%CE%BC%CE%BF%CE%AF%3A+%CE%A0%CF%89%CF%82+%CE%BD%CE%B1+%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B1%CE%B8%CE%B5%CE%AF%CF%82" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-pinterest"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">Pinterest</span> </a> <a rel="nofollow" href="https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-linkedin"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">linkedin</span> </a> <a rel="nofollow" href="https://telegram.me/share/url?url=https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/" target="_blank" class=" woodmart-social-icon social-tg"> <i></i> <span class="woodmart-social-icon-name">Telegram</span> </a></div></div></div></div></div><div class="whb-row whb-general-header whb-sticky-row whb-without-bg whb-border-fullwidth whb-color-dark whb-flex-flex-middle"><div class="container"><div class="whb-flex-row whb-general-header-inner"><div class="whb-column whb-col-left whb-visible-lg"><div class="site-logo"><div class="woodmart-logo-wrap"> <a href="https://diaitologos.com/" class="woodmart-logo woodmart-main-logo" rel="home"> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/diaitologos-logo.jpg" alt="Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος" style="max-width: 250px;" /></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/diaitologos-logo.jpg" alt="Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος" style="max-width: 250px;" /> </a></div></div></div><div class="whb-column whb-col-center whb-visible-lg whb-empty-column"></div><div class="whb-column whb-col-right whb-visible-lg"><div class="whb-navigation whb-primary-menu main-nav site-navigation woodmart-navigation menu-right navigation-style-default" role="navigation"><div class="menu-main-menu-container"><ul id="menu-main-menu" class="menu"><li id="menu-item-198" class="homepage-menu-link menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home menu-item-198 item-level-0 menu-item-design-default menu-simple-dropdown item-event-hover"><a href="https://diaitologos.com/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">ΑΡΧΙΚΗ</span></a></li><li id="menu-item-406" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children menu-item-406 item-level-0 menu-item-design-default menu-simple-dropdown item-event-hover"><a href="/o-diaitologos/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><ul class="sub-menu color-scheme-dark"><li id="menu-item-407" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-407 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/o-diaitologos/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Ας Συστηθούμε</span></a></li><li id="menu-item-424" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-424 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/oi-diatrofologoi-pagrati/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Γνωρίστε την Ομάδα</span></a></li><li id="menu-item-444" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-444 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/diaitologiko-grafeio/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Το Γραφείο</span></a></li><li id="menu-item-7767" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-7767 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/synergasies/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Συνεργασίες</span></a></li></ul></div></div></li><li id="menu-item-199" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children menu-item-199 item-level-0 menu-item-design-default menu-simple-dropdown item-event-hover"><a href="/sinedries/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><ul class="sub-menu color-scheme-dark"><li id="menu-item-141" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-141 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/sinedria-pagrati-on-line/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Συνεδρία &#8211; Παγκράτι</span></a></li><li id="menu-item-2989" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-2989 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/online-synedria/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Συνεδρία &#8211; Online</span></a></li><li id="menu-item-22118" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-22118 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/online-nutrition-coaching/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Online Nutrition Coaching</span></a></li><li id="menu-item-195" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-195 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/analusi-sustasis-swmatos/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Ανάλυση Σύστασης Σώματος</span></a></li><li id="menu-item-18871" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-18871 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/periochi-melon/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Περιοχή μελών</span></a></li><li id="menu-item-17927" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-17927 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/nutrition-goals-system/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Nutrition Goals System</span></a></li><li id="menu-item-374" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-374 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/sixnes-erotiseis/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Συχνές Ερωτήσεις</span></a></li><li id="menu-item-466" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-466 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/prosfores/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Μάθε τις Προσφορές</span></a></li></ul></div></div></li><li id="menu-item-28" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-28 item-level-0 menu-item-design-default menu-simple-dropdown item-event-hover"><a href="https://diaitologos.com/media-diatrofi/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">MEDIA</span></a></li><li id="menu-item-20501" class="menu-item menu-item-type-post_type_archive menu-item-object-webinars menu-item-20501 item-level-0 menu-item-design-full-width menu-mega-dropdown item-event-hover menu-item-has-children"><a href="https://diaitologos.com/ekpaideusi/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Εκπαίδευση</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><div class="vermColumns dropdown__blog"><div class="vermColumn--100"><div class="blogPost__dropdown"><div class="media__container vermColumns justify--start align--center" style="gap: 15px;"><div class="blogPost__dropdown-item vermColumn--33 still-active"><div class="media__inner"> <a href="https://diaitologos.com/ekpaideusi/glykoi-peirasmoi-pos-na-antistatheis/"><div class="lazyload blogPost__dropdown-image" data-bg="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2023/04/glikoi-peirasmoi-papachristos-diaitologos.jpeg" style="background-image: url(data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20500%20300%22%3E%3C/svg%3E);"></div><div class="blogPost__dropdown-content"> Γλυκοί Πειρασμοί: Πως να αντισταθείς</div> <span class="upcoming-webinar">ΕΠΕΡΧΟΜΕΝΟ - 20/04/2023 21:00</span> </a></div></div><div class="blogPost__dropdown-item vermColumn--33" today="2023-04-20 13:29:40" date="14/03/2023 21:00"><div class="media__inner"> <a href="https://diaitologos.com/ekpaideusi/ensyneiditi-diatrofi-3-stratigikes-gia-na-tin-petycheis/"><div class="lazyload blogPost__dropdown-image" data-bg="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2023/03/ensiniditi-diatrofi-papachristos.jpg" style="background-image: url(data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20500%20300%22%3E%3C/svg%3E);"></div><div class="blogPost__dropdown-content"> Ενσυνείδητη Διατροφή: 3 στρατηγικές για να την πετύχεις</div> </a></div></div><div class="blogPost__dropdown-item vermColumn--33" today="2023-04-20 13:29:40" date="31/01/2023 21:00"><div class="media__inner"> <a href="https://diaitologos.com/ekpaideusi/diacheirisi-varous-5-ikanotites-pou-chreiazetai-na-anaptyxeis/"><div class="lazyload blogPost__dropdown-image" data-bg="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2023/01/diaxeirisi-varous-papachristos.jpg" style="background-image: url(data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20500%20300%22%3E%3C/svg%3E);"></div><div class="blogPost__dropdown-content"> Διαχείριση Βάρους: 5 Ικανότητες που χρειάζεται να αναπτύξεις</div> </a></div></div></div></div></div></div><style data-type="vc_shortcodes-custom-css"></style></div></div></li><li id="menu-item-200" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-200 item-level-0 menu-item-design-full-width menu-mega-dropdown item-event-hover menu-item-has-children"><a href="https://diaitologos.com/my-blog/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Blog</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><div class="vermColumns dropdown__blog"><div class="vermColumn--20"><h3>Κατηγορίες</h3><ul><li><a href="/my-blog/">Όλα τα Άρθρα</a></li><li><a href="/blog/diaita/">Δίαιτα</a></li><li><a href="/blog/katastaseis-ygeias/">Καταστάσεις Υγείας</a></li><li><a href="/blog/oikogeneia/">Οικογένεια</a></li><li><a href="/blog/syntages/">Συνταγές</a></li></ul></div><div class="vermColumn--80"><div class="blogPost__dropdown"><div class="media__container vermColumns"><div class="blogPost__dropdown-item vermColumn--33"><div class="media__inner"> <a href="https://diaitologos.com/diaita/autoekpliroumeni-profiteia-diatrofi/"><div class="lazyload blogPost__dropdown-image" data-bg="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2023/01/loosing-diet-game.jpeg" style="background-image: url(data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20500%20300%22%3E%3C/svg%3E);"></div><div class="blogPost__dropdown-content"> Αυτοεκπληρούμενη Προφητεία: Γιατί αποτυγχάνεις πριν καν ξεκινήσεις;</div> </a></div></div><div class="blogPost__dropdown-item vermColumn--33"><div class="media__inner"> <a href="https://diaitologos.com/oikogeneia/aftofrontida-i-diaskedasi/"><div class="lazyload blogPost__dropdown-image" data-bg="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2022/11/autofrontida-papachristos-diaitologos.jpeg" style="background-image: url(data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20500%20300%22%3E%3C/svg%3E);"></div><div class="blogPost__dropdown-content"> Αυτοφροντίδα ή Διασκέδαση: Η μεγάλη Σύγχυση!</div> </a></div></div><div class="blogPost__dropdown-item vermColumn--33"><div class="media__inner"> <a href="https://diaitologos.com/diaita/nero-osa-prepei-na-gnorizete-gia-tin-diatrofiki-toy-axia/"><div class="lazyload blogPost__dropdown-image" data-bg="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/nero-osa-prepei-na-gnorizete-gia-tin-diatrofiki-tou-aksia.jpg" style="background-image: url(data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20500%20300%22%3E%3C/svg%3E);"></div><div class="blogPost__dropdown-content"> Νερό: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Διατροφική του Αξία! [ΟΔΗΓΟΣ]</div> </a></div></div></div></div></div></div><style data-type="vc_shortcodes-custom-css"></style></div></div></li><li id="menu-item-15225" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-15225 item-level-0 menu-item-design-default menu-simple-dropdown item-event-hover"><a href="https://diaitologos.com/efarmoges/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><ul class="sub-menu color-scheme-dark"><li id="menu-item-13441" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-13441 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/bmi-calculator/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Δείκτης Μάζας Σώματος BMI</span></a></li><li id="menu-item-13442" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-13442 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/metavolismos-calculator/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού</span></a></li><li id="menu-item-13444" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-13444 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/thermidometritis/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Θερμιδομετρητής</span></a></li><li id="menu-item-13443" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-13443 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/anagkes-nero-calculator/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά</span></a></li></ul></div></div></li><li id="menu-item-294" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-294 item-level-0 menu-item-design-default menu-simple-dropdown item-event-hover"><a href="https://diaitologos.com/synedria-diaitologiko-grafeio-athina/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><ul class="sub-menu color-scheme-dark"><li id="menu-item-463" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-463 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/synedria-diaitologiko-grafeio-athina/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Κλείσε Ραντεβού</span></a></li><li id="menu-item-462" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-462 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/eukairia-praktikis-askisis/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης</span></a></li><li id="menu-item-688" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-688 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/newsletter/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Εγγραφή στο Newsletter</span></a></li></ul></div></div></li></ul></div></div><div class="whb-search search-button wd-tools-element" title="Search"> <a href="#"> <span class="search-button-icon wd-tools-icon"> </span> </a></div><div class="whb-text-element reset-mb-10 "><a title="Member Login" href="/member/"><noscript><img class="member-login__lock" src="/wp-content/uploads/2019/12/lock.svg" alt="Εικονίδιο κλειδαριάς για το Member Area" /></noscript><img class="lazyload member-login__lock" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/uploads/2019/12/lock.svg" alt="Εικονίδιο κλειδαριάς για το Member Area" /></a></div></div><div class="whb-column whb-mobile-left whb-hidden-lg"><div class="site-logo"><div class="woodmart-logo-wrap"> <a href="https://diaitologos.com/" class="woodmart-logo woodmart-main-logo" rel="home"> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/diaitologos-logo.jpg" alt="Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος" style="max-width: 150px;" /></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/diaitologos-logo.jpg" alt="Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος" style="max-width: 150px;" /> </a></div></div></div><div class="whb-column whb-mobile-center whb-hidden-lg whb-empty-column"></div><div class="whb-column whb-mobile-right whb-hidden-lg"><div class="woodmart-burger-icon wd-tools-element mobile-nav-icon whb-mobile-nav-icon wd-style-text"> <a href="#"> <span class="woodmart-burger wd-tools-icon"></span> <span class="woodmart-burger-label wd-tools-text">Menu</span> </a></div></div></div></div></div></div></header><div class="main-page-wrapper"><div class="container"><div class="row content-layout-wrapper align-items-start"><div class="site-content col-lg-12 col-12 col-md-12" role="main"><section class="errorPage pBot--md pTop--md"><div class="vermColumns--um align--center section--boxed"><div class="vermColumn--50"><noscript><img src="/wp-content/uploads/2019/09/404-page.png"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/uploads/2019/09/404-page.png"></div><div class="vermColumn--50 errorPage__content"><h2> Έψαχνες κάτι κι έπεσες επάνω... στο άδειο πιάτο μου;</h2><p> Η σελίδα αυτή δυστυχώς δεν είναι πλέον διαθέσιμη! Ωστόσο, για να μην συναντήσεις ποτέ «άδειο» το δικό σου πιάτο, αυτή είναι η ευκαιρία σου να αναζητήσεις το διατροφικό θέμα που σε ενδιαφέρει και σε οδήγησε στη σελίδα μου εξ&#039; αρχής.</p><div class="text--center"><a href="/" class="the__button">ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ</a></div></div></div></section></div></div></div></div><section class="prefooter-container"><div id="sb_instagram"  class="sbi sbi_mob_col_1 sbi_tab_col_2 sbi_col_8 sbi_width_resp" style="padding-bottom: 10px;width: 100%;" data-feedid="*1"  data-res="auto" data-cols="8" data-colsmobile="1" data-colstablet="2" data-num="8" data-nummobile="" data-shortcode-atts="{}"  data-postid="928" data-locatornonce="84ec35ce99" data-sbi-flags="favorLocal"><div class="sb_instagram_header "  style="padding: 5px;padding-bottom: 0; margin-bottom: 10px;"  > <a href="https://www.instagram.com/paris.papachristos/" target="_blank" rel="nofollow noopener"  title="@paris.papachristos" class="sbi_header_link"><div class="sbi_header_text"><h3>paris.papachristos</h3><p class="sbi_bio">Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘<br> Owner &amp; Founder of @mednutrition.gr</p></div><div class="sbi_header_img"  data-avatar-url="https://scontent.fath5-1.fna.fbcdn.net/v/t51.2885-15/202974095_326773832382408_5574152133271626930_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=86c713&_nc_eui2=AeFYCAz-C8r5-JvVFnGkH1KeprExPY0R__SmsTE9jRH_9Ln23P6HVcrMfyFSGm8OhIQ&_nc_ohc=xfxkb0mpALEAX90Qncu&_nc_ht=scontent.fath5-1.fna&edm=AL-3X8kEAAAA&oh=00_AfBm0lW5eWZvQZbM3NFss_n3bbd5k4n8F9UFQj7BQNv3iw&oe=6445A85B"><div class="sbi_header_img_hover"  ><svg class="sbi_new_logo fa-instagram fa-w-14" aria-hidden="true" data-fa-processed="" aria-label="Instagram" data-prefix="fab" data-icon="instagram" role="img" viewBox="0 0 448 512"> <path fill="currentColor" d="M224.1 141c-63.6 0-114.9 51.3-114.9 114.9s51.3 114.9 114.9 114.9S339 319.5 339 255.9 287.7 141 224.1 141zm0 189.6c-41.1 0-74.7-33.5-74.7-74.7s33.5-74.7 74.7-74.7 74.7 33.5 74.7 74.7-33.6 74.7-74.7 74.7zm146.4-194.3c0 14.9-12 26.8-26.8 26.8-14.9 0-26.8-12-26.8-26.8s12-26.8 26.8-26.8 26.8 12 26.8 26.8zm76.1 27.2c-1.7-35.9-9.9-67.7-36.2-93.9-26.2-26.2-58-34.4-93.9-36.2-37-2.1-147.9-2.1-184.9 0-35.8 1.7-67.6 9.9-93.9 36.1s-34.4 58-36.2 93.9c-2.1 37-2.1 147.9 0 184.9 1.7 35.9 9.9 67.7 36.2 93.9s58 34.4 93.9 36.2c37 2.1 147.9 2.1 184.9 0 35.9-1.7 67.7-9.9 93.9-36.2 26.2-26.2 34.4-58 36.2-93.9 2.1-37 2.1-147.8 0-184.8zM398.8 388c-7.8 19.6-22.9 34.7-42.6 42.6-29.5 11.7-99.5 9-132.1 9s-102.7 2.6-132.1-9c-19.6-7.8-34.7-22.9-42.6-42.6-11.7-29.5-9-99.5-9-132.1s-2.6-102.7 9-132.1c7.8-19.6 22.9-34.7 42.6-42.6 29.5-11.7 99.5-9 132.1-9s102.7-2.6 132.1 9c19.6 7.8 34.7 22.9 42.6 42.6 11.7 29.5 9 99.5 9 132.1s2.7 102.7-9 132.1z"></path> </svg></div> <noscript><img  src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/sb-instagram-feed-images/paris.papachristos.jpg" alt="Paris Papachristos" width="50" height="50"></noscript><img class="lazyload"  src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%2050%2050%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/sb-instagram-feed-images/paris.papachristos.jpg" alt="Paris Papachristos" width="50" height="50"></div> </a></div><div id="sbi_images"  style="padding: 5px;"><div class="sbi_item sbi_type_carousel sbi_new sbi_transition" id="sbi_18011588986551056" data-date="1681930989"><div class="sbi_photo_wrap"> <a class="sbi_photo" href="https://www.instagram.com/p/CrOpAsHo5l_/" target="_blank" rel="noopener nofollow" data-full-res="https://scontent.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/337551740_1331640974392657_2658322088190043408_n.jpg?_nc_cat=103&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=8ae9d6&#038;_nc_eui2=AeFQIRRSpubtOFKa5jpFSrEDKoFVVfpkWM4qgVVV-mRYzntEA0uZilRTzYFMnb24_kI&#038;_nc_ohc=Y2j-y2csZogAX8ZDMug&#038;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&#038;edm=AM6HXa8EAAAA&#038;oh=00_AfAS28wWNLA_5-KG8qEmNINLYytfL51ayvgoYHoSroasOQ&#038;oe=6445AC53" data-img-src-set="{&quot;d&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337551740_1331640974392657_2658322088190043408_n.jpg?_nc_cat=103&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeFQIRRSpubtOFKa5jpFSrEDKoFVVfpkWM4qgVVV-mRYzntEA0uZilRTzYFMnb24_kI&amp;_nc_ohc=Y2j-y2csZogAX8ZDMug&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAS28wWNLA_5-KG8qEmNINLYytfL51ayvgoYHoSroasOQ&amp;oe=6445AC53&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337551740_1331640974392657_2658322088190043408_n.jpg?_nc_cat=103&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeFQIRRSpubtOFKa5jpFSrEDKoFVVfpkWM4qgVVV-mRYzntEA0uZilRTzYFMnb24_kI&amp;_nc_ohc=Y2j-y2csZogAX8ZDMug&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAS28wWNLA_5-KG8qEmNINLYytfL51ayvgoYHoSroasOQ&amp;oe=6445AC53&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337551740_1331640974392657_2658322088190043408_n.jpg?_nc_cat=103&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeFQIRRSpubtOFKa5jpFSrEDKoFVVfpkWM4qgVVV-mRYzntEA0uZilRTzYFMnb24_kI&amp;_nc_ohc=Y2j-y2csZogAX8ZDMug&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAS28wWNLA_5-KG8qEmNINLYytfL51ayvgoYHoSroasOQ&amp;oe=6445AC53&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337551740_1331640974392657_2658322088190043408_n.jpg?_nc_cat=103&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeFQIRRSpubtOFKa5jpFSrEDKoFVVfpkWM4qgVVV-mRYzntEA0uZilRTzYFMnb24_kI&amp;_nc_ohc=Y2j-y2csZogAX8ZDMug&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAS28wWNLA_5-KG8qEmNINLYytfL51ayvgoYHoSroasOQ&amp;oe=6445AC53&quot;}"> <span class="sbi-screenreader">Αν συνηθίζεις να πίνεις νερ</span> <svg class="svg-inline--fa fa-clone fa-w-16 sbi_lightbox_carousel_icon" aria-hidden="true" aria-label="Clone" data-fa-proƒcessed="" data-prefix="far" data-icon="clone" role="img" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 512 512"> <path fill="currentColor" d="M464 0H144c-26.51 0-48 21.49-48 48v48H48c-26.51 0-48 21.49-48 48v320c0 26.51 21.49 48 48 48h320c26.51 0 48-21.49 48-48v-48h48c26.51 0 48-21.49 48-48V48c0-26.51-21.49-48-48-48zM362 464H54a6 6 0 0 1-6-6V150a6 6 0 0 1 6-6h42v224c0 26.51 21.49 48 48 48h224v42a6 6 0 0 1-6 6zm96-96H150a6 6 0 0 1-6-6V54a6 6 0 0 1 6-6h308a6 6 0 0 1 6 6v308a6 6 0 0 1-6 6z"></path> </svg> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Αν συνηθίζεις να πίνεις νερό με το φαγητό σου 🥗 , ίσως να έχεις αναρωτηθεί αν αυτή η συνήθεια είναι επωφελής ή όχι.. Ίσως μάλιστα, να έχεις ακούσει ότι η λήψη νερού συνδυαστικά με φαγητό παρεμποδίζει την διαδικασία της πέψης..  Τι ισχύει όμως πραγματικά;🤔  ▫️Αρκετοί υποστηρίζουν ότι το νερό 💦 συνδυαστικά με το γεύμα αραιώνει το γαστρικό οξύ, το οποίο συμμετέχει στην πέψη. Η αραίωση αυτή θεωρείται οτι επιβραδύνει την φυσιολογική πορεία της πέψης γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση προβλημάτων δυσπεψίας.  ❗️Ωστόσο, κάτι τέτοιο πρακτικά δεν ισχύει. Τα κύτταρα του στομάχου είναι σε θέση να προσαρμόσουν τις εκκρίσεις γαστρικού οξέος ανάλογα με την σύσταση του γεύματος. Σκέψου ότι αν ισχύει κάτι τέτοιο τα φρούτα και τα λαχανικά τα οποία είναι υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, θα ήταν πρακτικά αδύνατον να τα χωνέψουμε.  ❕Εν αντιθέσει, θα μπορούσαμε να πούμε ότι το νερό διευκολύνει την διαδικασία της πέψης καθώς συμβάλλει στην διάσπαση των τροφών. Έτσι, αυτά διέρχονται με μεγαλύτερη ευκολία από το οισοφάγο προς το στομάχι γεγονός που αποτρέπει το φούσκωμα.  ▫️Φυσικά, η λήψη νερού συνδυαστικά με το φαγητό δεν συστήνεται σ’ όλους ❕
Παραδείγματος χάρη, αν κάποιος ταλαιπωρείται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δεν θα ήταν καλή ιδέα 🫤 να συνδυάσει το νερό με το φαγητό του καθώς η παρουσία του νερού αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση και κατ’ επέκτασιν την πιθανότητα παλινδρόμησης των υγρών του στομάχου προς τον οισοφάγο!  💬 Εσύ καταναλώνεις νερό συνδυαστικά με το φαγητό;  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Αν συνηθίζεις να πίνεις νερό με το φαγητό σου 🥗 , ίσως να έχεις αναρωτηθεί αν αυτή η συνήθεια είναι επωφελής ή όχι.. Ίσως μάλιστα, να έχεις ακούσει ότι η λήψη νερού συνδυαστικά με φαγητό παρεμποδίζει την διαδικασία της πέψης..  Τι ισχύει όμως πραγματικά;🤔  ▫️Αρκετοί υποστηρίζουν ότι το νερό 💦 συνδυαστικά με το γεύμα αραιώνει το γαστρικό οξύ, το οποίο συμμετέχει στην πέψη. Η αραίωση αυτή θεωρείται οτι επιβραδύνει την φυσιολογική πορεία της πέψης γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση προβλημάτων δυσπεψίας.  ❗️Ωστόσο, κάτι τέτοιο πρακτικά δεν ισχύει. Τα κύτταρα του στομάχου είναι σε θέση να προσαρμόσουν τις εκκρίσεις γαστρικού οξέος ανάλογα με την σύσταση του γεύματος. Σκέψου ότι αν ισχύει κάτι τέτοιο τα φρούτα και τα λαχανικά τα οποία είναι υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, θα ήταν πρακτικά αδύνατον να τα χωνέψουμε.  ❕Εν αντιθέσει, θα μπορούσαμε να πούμε ότι το νερό διευκολύνει την διαδικασία της πέψης καθώς συμβάλλει στην διάσπαση των τροφών. Έτσι, αυτά διέρχονται με μεγαλύτερη ευκολία από το οισοφάγο προς το στομάχι γεγονός που αποτρέπει το φούσκωμα.  ▫️Φυσικά, η λήψη νερού συνδυαστικά με το φαγητό δεν συστήνεται σ’ όλους ❕
Παραδείγματος χάρη, αν κάποιος ταλαιπωρείται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δεν θα ήταν καλή ιδέα 🫤 να συνδυάσει το νερό με το φαγητό του καθώς η παρουσία του νερού αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση και κατ’ επέκτασιν την πιθανότητα παλινδρόμησης των υγρών του στομάχου προς τον οισοφάγο!  💬 Εσύ καταναλώνεις νερό συνδυαστικά με το φαγητό;  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"> </a></div></div><div class="sbi_item sbi_type_image sbi_new sbi_transition" id="sbi_18056243161402474" data-date="1681553226"><div class="sbi_photo_wrap"> <a class="sbi_photo" href="https://www.instagram.com/p/CrDYfCcoNt6/" target="_blank" rel="noopener nofollow" data-full-res="https://scontent.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/340649683_913264839912803_27290930951328255_n.jpg?_nc_cat=110&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=8ae9d6&#038;_nc_eui2=AeGlpkBFWbH4QkrpMsV9E8RXXockJ6HKYR1ehyQnocphHTiTsgSg3Zpf4GgVES_L3Qk&#038;_nc_ohc=piFNJtjZJrMAX8tH01w&#038;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&#038;edm=AM6HXa8EAAAA&#038;oh=00_AfC14PUVFuMcdeeu11bcoU5vS6Azkjp3fp-s4yuj4JVNHw&#038;oe=644683B1" data-img-src-set="{&quot;d&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/340649683_913264839912803_27290930951328255_n.jpg?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeGlpkBFWbH4QkrpMsV9E8RXXockJ6HKYR1ehyQnocphHTiTsgSg3Zpf4GgVES_L3Qk&amp;_nc_ohc=piFNJtjZJrMAX8tH01w&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfC14PUVFuMcdeeu11bcoU5vS6Azkjp3fp-s4yuj4JVNHw&amp;oe=644683B1&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/340649683_913264839912803_27290930951328255_n.jpg?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeGlpkBFWbH4QkrpMsV9E8RXXockJ6HKYR1ehyQnocphHTiTsgSg3Zpf4GgVES_L3Qk&amp;_nc_ohc=piFNJtjZJrMAX8tH01w&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfC14PUVFuMcdeeu11bcoU5vS6Azkjp3fp-s4yuj4JVNHw&amp;oe=644683B1&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/340649683_913264839912803_27290930951328255_n.jpg?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeGlpkBFWbH4QkrpMsV9E8RXXockJ6HKYR1ehyQnocphHTiTsgSg3Zpf4GgVES_L3Qk&amp;_nc_ohc=piFNJtjZJrMAX8tH01w&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfC14PUVFuMcdeeu11bcoU5vS6Azkjp3fp-s4yuj4JVNHw&amp;oe=644683B1&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/340649683_913264839912803_27290930951328255_n.jpg?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeGlpkBFWbH4QkrpMsV9E8RXXockJ6HKYR1ehyQnocphHTiTsgSg3Zpf4GgVES_L3Qk&amp;_nc_ohc=piFNJtjZJrMAX8tH01w&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfC14PUVFuMcdeeu11bcoU5vS6Azkjp3fp-s4yuj4JVNHw&amp;oe=644683B1&quot;}"> <span class="sbi-screenreader"></span> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="«Μπράβο! Αδυνάτισες, πόσο σου πάει», «Το πρόσωπο σου είναι πολύ όμορφο, πρέπει όμως να χάσεις λίγα κιλά», «Είναι καλό να χάσεις βάρος!»…Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι το σχόλιο που μπορεί να κάνεις για το βάρος ενός ατόμου, ίσως να μην είναι και τόσο «ακίνδυνο» όσο εσύ πιστεύεις; 😔 
▫️Το βάρος είναι προσωπική υπόθεση του καθενός και σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί αντικείμενο σχολιασμού. Απέφυγε λοιπόν σχόλια για το βάρος των άλλων ακόμα και αν η πρόθεση σου είναι να κάνεις ένα κομπλιμέντο…Ίσως, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να δημιουργήσεις αρνητικά συναισθήματα, στεναχώρια και αίσθημα δυσφορίας…  🤔Μα γιατί να μην επαινέσω την απώλεια βάρους ενός ατόμου; 
▫️Κάθε φορά που επαινούμε ένα άτομο για το γεγονός ότι αδυνάτισε είναι σαν να διαιωνίζουμε το γνωστό πρότυπο ομορφιάς…Είναι σαν να ενισχύουμε την σκέψη ότι τώρα που αδυνάτισες είσαι καλύτερος ή ότι «αξίζεις» περισσότερο σε σχέση με πριν που είχες περισσότερα κιλά.. Για να σου δώσω ένα παράδειγμα, αν ένα άτομο έχει ιστορικό νευρικής ανορεξίας, κάτι που ίσως να μην γνωρίζεις, ένα σχόλιο σχετικά με την απώλεια βάρους (π.χ Μπράβο που αδυνάτισες, σου πάει περισσότερο) μπορεί να λειτουργήσει ενθαρρυντικά για να συνεχίσει την προσπάθεια απώλειας καθώς για το άτομο αυτό αισθάνεται ότι όσα περισσότερα κιλά χάνει τόσο «τελειότερο» θα είναι…  ▫️Επίσης, η απώλεια βάρους πολλές φορές μπορεί να επέλθει χωρίς το άτομο να το επιδιώξει... Αυτή μπορεί να προκύψει ως απόρροια κάποιας ασθένειας ή πολύ έντονου στρες. Σκέψου πως μπορεί να νιώθει ένα άτομο που εσύ του λές συγχαρητήρια για το γεγονός ότι έχασε βάρος ενώ εκείνο υπόκειται σε χημειοθεραπεία; 
♥️ Όλοι οι άνθρωποι αξίζουν την αγάπη, την απόλαυση των τροφίμων και των οικογενειακών στιγμών ανεξάρτητα από το βάρος τους και τις αλλαγές αυτού…Γι΄ αυτό ας εστιάσουμε στο να περάσουμε όμορφα με τους ανθρώπους μας, στην τελική καμιά στιγμή δεν είναι δεδομένη..  Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση!! 🐣 🪺 
#parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="«Μπράβο! Αδυνάτισες, πόσο σου πάει», «Το πρόσωπο σου είναι πολύ όμορφο, πρέπει όμως να χάσεις λίγα κιλά», «Είναι καλό να χάσεις βάρος!»…Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι το σχόλιο που μπορεί να κάνεις για το βάρος ενός ατόμου, ίσως να μην είναι και τόσο «ακίνδυνο» όσο εσύ πιστεύεις; 😔 
▫️Το βάρος είναι προσωπική υπόθεση του καθενός και σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί αντικείμενο σχολιασμού. Απέφυγε λοιπόν σχόλια για το βάρος των άλλων ακόμα και αν η πρόθεση σου είναι να κάνεις ένα κομπλιμέντο…Ίσως, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να δημιουργήσεις αρνητικά συναισθήματα, στεναχώρια και αίσθημα δυσφορίας…  🤔Μα γιατί να μην επαινέσω την απώλεια βάρους ενός ατόμου; 
▫️Κάθε φορά που επαινούμε ένα άτομο για το γεγονός ότι αδυνάτισε είναι σαν να διαιωνίζουμε το γνωστό πρότυπο ομορφιάς…Είναι σαν να ενισχύουμε την σκέψη ότι τώρα που αδυνάτισες είσαι καλύτερος ή ότι «αξίζεις» περισσότερο σε σχέση με πριν που είχες περισσότερα κιλά.. Για να σου δώσω ένα παράδειγμα, αν ένα άτομο έχει ιστορικό νευρικής ανορεξίας, κάτι που ίσως να μην γνωρίζεις, ένα σχόλιο σχετικά με την απώλεια βάρους (π.χ Μπράβο που αδυνάτισες, σου πάει περισσότερο) μπορεί να λειτουργήσει ενθαρρυντικά για να συνεχίσει την προσπάθεια απώλειας καθώς για το άτομο αυτό αισθάνεται ότι όσα περισσότερα κιλά χάνει τόσο «τελειότερο» θα είναι…  ▫️Επίσης, η απώλεια βάρους πολλές φορές μπορεί να επέλθει χωρίς το άτομο να το επιδιώξει... Αυτή μπορεί να προκύψει ως απόρροια κάποιας ασθένειας ή πολύ έντονου στρες. Σκέψου πως μπορεί να νιώθει ένα άτομο που εσύ του λές συγχαρητήρια για το γεγονός ότι έχασε βάρος ενώ εκείνο υπόκειται σε χημειοθεραπεία; 
♥️ Όλοι οι άνθρωποι αξίζουν την αγάπη, την απόλαυση των τροφίμων και των οικογενειακών στιγμών ανεξάρτητα από το βάρος τους και τις αλλαγές αυτού…Γι΄ αυτό ας εστιάσουμε στο να περάσουμε όμορφα με τους ανθρώπους μας, στην τελική καμιά στιγμή δεν είναι δεδομένη..  Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση!! 🐣 🪺 
#parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"> </a></div></div><div class="sbi_item sbi_type_carousel sbi_new sbi_transition" id="sbi_17989164574804825" data-date="1681319224"><div class="sbi_photo_wrap"> <a class="sbi_photo" href="https://www.instagram.com/p/Cq8aKbPpKJ2/" target="_blank" rel="noopener nofollow" data-full-res="https://scontent.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/340456566_593907452667570_1760901691303367113_n.jpg?_nc_cat=104&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=8ae9d6&#038;_nc_eui2=AeF-TWfQWuYP5d5PEE8bJk5O0lxcSon8gELSXFxKifyAQrc5-5yqacj4y4m9sg8y-CQ&#038;_nc_ohc=KNwtyZSIj3sAX84pbyZ&#038;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&#038;edm=AM6HXa8EAAAA&#038;oh=00_AfAdN_Au4-0AQ6xAdHOK8k-eGNHP5srI8cfMRiBijueb8w&#038;oe=6446612C" data-img-src-set="{&quot;d&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/340456566_593907452667570_1760901691303367113_n.jpg?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeF-TWfQWuYP5d5PEE8bJk5O0lxcSon8gELSXFxKifyAQrc5-5yqacj4y4m9sg8y-CQ&amp;_nc_ohc=KNwtyZSIj3sAX84pbyZ&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAdN_Au4-0AQ6xAdHOK8k-eGNHP5srI8cfMRiBijueb8w&amp;oe=6446612C&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/340456566_593907452667570_1760901691303367113_n.jpg?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeF-TWfQWuYP5d5PEE8bJk5O0lxcSon8gELSXFxKifyAQrc5-5yqacj4y4m9sg8y-CQ&amp;_nc_ohc=KNwtyZSIj3sAX84pbyZ&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAdN_Au4-0AQ6xAdHOK8k-eGNHP5srI8cfMRiBijueb8w&amp;oe=6446612C&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/340456566_593907452667570_1760901691303367113_n.jpg?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeF-TWfQWuYP5d5PEE8bJk5O0lxcSon8gELSXFxKifyAQrc5-5yqacj4y4m9sg8y-CQ&amp;_nc_ohc=KNwtyZSIj3sAX84pbyZ&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAdN_Au4-0AQ6xAdHOK8k-eGNHP5srI8cfMRiBijueb8w&amp;oe=6446612C&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/340456566_593907452667570_1760901691303367113_n.jpg?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeF-TWfQWuYP5d5PEE8bJk5O0lxcSon8gELSXFxKifyAQrc5-5yqacj4y4m9sg8y-CQ&amp;_nc_ohc=KNwtyZSIj3sAX84pbyZ&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAdN_Au4-0AQ6xAdHOK8k-eGNHP5srI8cfMRiBijueb8w&amp;oe=6446612C&quot;}"> <span class="sbi-screenreader"></span> <svg class="svg-inline--fa fa-clone fa-w-16 sbi_lightbox_carousel_icon" aria-hidden="true" aria-label="Clone" data-fa-proƒcessed="" data-prefix="far" data-icon="clone" role="img" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 512 512"> <path fill="currentColor" d="M464 0H144c-26.51 0-48 21.49-48 48v48H48c-26.51 0-48 21.49-48 48v320c0 26.51 21.49 48 48 48h320c26.51 0 48-21.49 48-48v-48h48c26.51 0 48-21.49 48-48V48c0-26.51-21.49-48-48-48zM362 464H54a6 6 0 0 1-6-6V150a6 6 0 0 1 6-6h42v224c0 26.51 21.49 48 48 48h224v42a6 6 0 0 1-6 6zm96-96H150a6 6 0 0 1-6-6V54a6 6 0 0 1 6-6h308a6 6 0 0 1 6 6v308a6 6 0 0 1-6 6z"></path> </svg> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="❔Θέλεις να εντάξεις τα όσπρια στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σου αλλά έχει βαρεθεί τους συνηθισμένους τρόπους μαγειρέματος; 🤔Μην ανησυχείς λύσεις υπάρχουν και ίσως είναι παραπάνω από όσες νομίζεις 😉  ▫️Αναμφίβολα, τα όσπρια αποτελούν ένα διατροφικό θησαυρό καθώς αυτά είναι πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Η υψηλή διατροφική τους αξία ερμηνεύει και το γεγονός ότι αυτά είναι υπεύθυνα για πολλά επιβεβαιωμένα οφέλη στην υγεία, όπως η ρύθμιση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, η συμβολή στην ομαλή εντερική λειτουργία, η καρδιοπροστατευτική δράση κ.α.  ▫️Ωστόσο, παρά τα οφέλη τους, λίγα είναι τα άτομα που καταφέρνουν να καταναλώσουν 3 μερίδες οσπρίων την εβδομάδα, οι οποίες συστήνονται από τους διεθνείς οργανισμούς υγείας. Μάλιστα, οι περισσότεροι από αυτούς δηλώνουν ότι έχουν βαρεθεί τους συνηθισμένους τρόπους μαγειρέματος.  ➡️ Αν και ανήκεις και εσύ σ’ αυτή την κατηγορία ατόμων, σου προτείνω να γυρίσεις τις εικόνες για να βρεις 4+1 ιδέες που θα σου επιτρέψουν να εντάξεις τα όσπρια στο διαιτολόγιο σου, κάνοντας έτσι τον τρόπο διατροφής σου όχι μόνο πιο θρεπτικό αλλά και διασκεδαστικό.  Μάλιστα, στην προσωπική μου σελίδα, θα βρεις έναν οδηγό αφιερωμένο στα όσπρια ο οποίος απαντά σε πολλές ερωτήσεις που μπορεί να σε προβληματίζουν.  💬 Και τώρα για πες μου, τα όσπρια έχουν θέση στην διατροφή σου; Και αν ναι ποιος είναι ο αγαπημένος σου τρόπος μαγειρέματος;  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="❔Θέλεις να εντάξεις τα όσπρια στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σου αλλά έχει βαρεθεί τους συνηθισμένους τρόπους μαγειρέματος; 🤔Μην ανησυχείς λύσεις υπάρχουν και ίσως είναι παραπάνω από όσες νομίζεις 😉  ▫️Αναμφίβολα, τα όσπρια αποτελούν ένα διατροφικό θησαυρό καθώς αυτά είναι πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Η υψηλή διατροφική τους αξία ερμηνεύει και το γεγονός ότι αυτά είναι υπεύθυνα για πολλά επιβεβαιωμένα οφέλη στην υγεία, όπως η ρύθμιση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, η συμβολή στην ομαλή εντερική λειτουργία, η καρδιοπροστατευτική δράση κ.α.  ▫️Ωστόσο, παρά τα οφέλη τους, λίγα είναι τα άτομα που καταφέρνουν να καταναλώσουν 3 μερίδες οσπρίων την εβδομάδα, οι οποίες συστήνονται από τους διεθνείς οργανισμούς υγείας. Μάλιστα, οι περισσότεροι από αυτούς δηλώνουν ότι έχουν βαρεθεί τους συνηθισμένους τρόπους μαγειρέματος.  ➡️ Αν και ανήκεις και εσύ σ’ αυτή την κατηγορία ατόμων, σου προτείνω να γυρίσεις τις εικόνες για να βρεις 4+1 ιδέες που θα σου επιτρέψουν να εντάξεις τα όσπρια στο διαιτολόγιο σου, κάνοντας έτσι τον τρόπο διατροφής σου όχι μόνο πιο θρεπτικό αλλά και διασκεδαστικό.  Μάλιστα, στην προσωπική μου σελίδα, θα βρεις έναν οδηγό αφιερωμένο στα όσπρια ο οποίος απαντά σε πολλές ερωτήσεις που μπορεί να σε προβληματίζουν.  💬 Και τώρα για πες μου, τα όσπρια έχουν θέση στην διατροφή σου; Και αν ναι ποιος είναι ο αγαπημένος σου τρόπος μαγειρέματος;  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"> </a></div></div><div class="sbi_item sbi_type_image sbi_new sbi_transition" id="sbi_17962681748234038" data-date="1680861786"><div class="sbi_photo_wrap"> <a class="sbi_photo" href="https://www.instagram.com/p/CquxqpBI6A8/" target="_blank" rel="noopener nofollow" data-full-res="https://scontent.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/339125592_178707184981863_4944591648350628475_n.jpg?_nc_cat=106&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=8ae9d6&#038;_nc_eui2=AeHfWYfwaGm8DNIUBhmBeuIM34YwgwJuZE_fhjCDAm5kT8GUC_Bed2pjLDOmixjfZnk&#038;_nc_ohc=mmCKJ01YdZQAX88CMXB&#038;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&#038;edm=AM6HXa8EAAAA&#038;oh=00_AfC-GzSpryi4YU2D06o6y0rTWwTun6G7sBFjyCNseI-Qkw&#038;oe=64470904" data-img-src-set="{&quot;d&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/339125592_178707184981863_4944591648350628475_n.jpg?_nc_cat=106&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHfWYfwaGm8DNIUBhmBeuIM34YwgwJuZE_fhjCDAm5kT8GUC_Bed2pjLDOmixjfZnk&amp;_nc_ohc=mmCKJ01YdZQAX88CMXB&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfC-GzSpryi4YU2D06o6y0rTWwTun6G7sBFjyCNseI-Qkw&amp;oe=64470904&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/339125592_178707184981863_4944591648350628475_n.jpg?_nc_cat=106&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHfWYfwaGm8DNIUBhmBeuIM34YwgwJuZE_fhjCDAm5kT8GUC_Bed2pjLDOmixjfZnk&amp;_nc_ohc=mmCKJ01YdZQAX88CMXB&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfC-GzSpryi4YU2D06o6y0rTWwTun6G7sBFjyCNseI-Qkw&amp;oe=64470904&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/339125592_178707184981863_4944591648350628475_n.jpg?_nc_cat=106&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHfWYfwaGm8DNIUBhmBeuIM34YwgwJuZE_fhjCDAm5kT8GUC_Bed2pjLDOmixjfZnk&amp;_nc_ohc=mmCKJ01YdZQAX88CMXB&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfC-GzSpryi4YU2D06o6y0rTWwTun6G7sBFjyCNseI-Qkw&amp;oe=64470904&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/339125592_178707184981863_4944591648350628475_n.jpg?_nc_cat=106&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHfWYfwaGm8DNIUBhmBeuIM34YwgwJuZE_fhjCDAm5kT8GUC_Bed2pjLDOmixjfZnk&amp;_nc_ohc=mmCKJ01YdZQAX88CMXB&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfC-GzSpryi4YU2D06o6y0rTWwTun6G7sBFjyCNseI-Qkw&amp;oe=64470904&quot;}"> <span class="sbi-screenreader">Happy World Health Day, everyone! ♥️  «Υγε</span> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Happy World Health Day, everyone! ♥️  «Υγεία για όλους» είναι το φετινό μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου, ημέρα που ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. 
▫️Το μήνυμα αυτό αποτελεί αφορμή για να σκεφτούμε ότι παρ’ όλο που η υγειονομική περίθαλψη είναι δικαίωμα για όλους, δεν είναι προσβάσιμη σε όλους...📚 Ίσως μας φαίνεται παράξενο, αλλά σύμφωνα με τον ΠΟΥ τουλάχιστον ο μισός πληθυσμός του κόσμου δεν απολαμβάνει πλήρη υγειονομική κάλυψη και δεν έχει πρόσβαση σε απαραίτητες υπηρεσίες υγείας.  ▫️Ας το δούμε όμως και από διατροφική σκοπιά..  Την ίδια στιγμή που η συχνότητα εμφάνισης της παχυσαρκίας αυξάνεται, εκατομμύρια άτομα πεθαίνουν από την πείνα ή ακόμη βρίσκονται σε κατάσταση υποσιτισμού. Δηλαδή, η τροφή η οποία αποτελεί βασικό ανθρώπινο δικαίωμα δεν είναι ασφαλής και προσβάσιμη σε όλους.. Φυσικά, η υποστήριξη της επισιτιστικής βοήθειας δεν αποτελεί μέλημα μόνο των κυβερνήσεων και των οργανισμών. Ο καθένας από εμάς μπορεί να βοηθήσει με τον δικό του τρόπο…  Food for thought💡  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Happy World Health Day, everyone! ♥️  «Υγεία για όλους» είναι το φετινό μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου, ημέρα που ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. 
▫️Το μήνυμα αυτό αποτελεί αφορμή για να σκεφτούμε ότι παρ’ όλο που η υγειονομική περίθαλψη είναι δικαίωμα για όλους, δεν είναι προσβάσιμη σε όλους...📚 Ίσως μας φαίνεται παράξενο, αλλά σύμφωνα με τον ΠΟΥ τουλάχιστον ο μισός πληθυσμός του κόσμου δεν απολαμβάνει πλήρη υγειονομική κάλυψη και δεν έχει πρόσβαση σε απαραίτητες υπηρεσίες υγείας.  ▫️Ας το δούμε όμως και από διατροφική σκοπιά..  Την ίδια στιγμή που η συχνότητα εμφάνισης της παχυσαρκίας αυξάνεται, εκατομμύρια άτομα πεθαίνουν από την πείνα ή ακόμη βρίσκονται σε κατάσταση υποσιτισμού. Δηλαδή, η τροφή η οποία αποτελεί βασικό ανθρώπινο δικαίωμα δεν είναι ασφαλής και προσβάσιμη σε όλους.. Φυσικά, η υποστήριξη της επισιτιστικής βοήθειας δεν αποτελεί μέλημα μόνο των κυβερνήσεων και των οργανισμών. Ο καθένας από εμάς μπορεί να βοηθήσει με τον δικό του τρόπο…  Food for thought💡  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"> </a></div></div><div class="sbi_item sbi_type_image sbi_new sbi_transition" id="sbi_17893603694791349" data-date="1680692595"><div class="sbi_photo_wrap"> <a class="sbi_photo" href="https://www.instagram.com/p/Cqpu9j9olfF/" target="_blank" rel="noopener nofollow" data-full-res="https://scontent.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/338208668_908736380416770_3245623010139022871_n.jpg?_nc_cat=101&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=8ae9d6&#038;_nc_eui2=AeGQucGHC-OpWQ0A3XpPFp2OEqZ29G_aCLsSpnb0b9oIu7VRrpSV_brSWkr_8FHST0w&#038;_nc_ohc=8Q1RxwDlPIMAX_gmIga&#038;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&#038;edm=AM6HXa8EAAAA&#038;oh=00_AfD30FafS63jIRskUG4zBBDXzSZJYX1uRif-rQQK76a9ng&#038;oe=6445CBCA" data-img-src-set="{&quot;d&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/338208668_908736380416770_3245623010139022871_n.jpg?_nc_cat=101&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeGQucGHC-OpWQ0A3XpPFp2OEqZ29G_aCLsSpnb0b9oIu7VRrpSV_brSWkr_8FHST0w&amp;_nc_ohc=8Q1RxwDlPIMAX_gmIga&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfD30FafS63jIRskUG4zBBDXzSZJYX1uRif-rQQK76a9ng&amp;oe=6445CBCA&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/338208668_908736380416770_3245623010139022871_n.jpg?_nc_cat=101&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeGQucGHC-OpWQ0A3XpPFp2OEqZ29G_aCLsSpnb0b9oIu7VRrpSV_brSWkr_8FHST0w&amp;_nc_ohc=8Q1RxwDlPIMAX_gmIga&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfD30FafS63jIRskUG4zBBDXzSZJYX1uRif-rQQK76a9ng&amp;oe=6445CBCA&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/338208668_908736380416770_3245623010139022871_n.jpg?_nc_cat=101&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeGQucGHC-OpWQ0A3XpPFp2OEqZ29G_aCLsSpnb0b9oIu7VRrpSV_brSWkr_8FHST0w&amp;_nc_ohc=8Q1RxwDlPIMAX_gmIga&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfD30FafS63jIRskUG4zBBDXzSZJYX1uRif-rQQK76a9ng&amp;oe=6445CBCA&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/338208668_908736380416770_3245623010139022871_n.jpg?_nc_cat=101&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeGQucGHC-OpWQ0A3XpPFp2OEqZ29G_aCLsSpnb0b9oIu7VRrpSV_brSWkr_8FHST0w&amp;_nc_ohc=8Q1RxwDlPIMAX_gmIga&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfD30FafS63jIRskUG4zBBDXzSZJYX1uRif-rQQK76a9ng&amp;oe=6445CBCA&quot;}"> <span class="sbi-screenreader"></span> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Έχεις αναρωτηθεί ποιες διατροφικές συνήθειες θα μπορούσες να αλλάξεις προκειμένου να προστατεύσεις την υγεία του στόματος και των δοντιών σου; 🤔 Αν ναι τότε είσαι στο σωστό ποστ!  ▫️Αντί για καραμέλες, ζελεδάκια και γλυκά 🍭 🍬…πες ναι στα γαλακτοκομικά🥛προϊόντα.  Τα κολλώδη τρόφιμα όπως οι καραμέλες και τα ζελεδάκια παραμένουν αρκετή ώρα, μετά την κατανάλωση τους, στα δόντια και δρουν επιβαρυντικά. Εν αντιθέσει, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πηγές ασβεστίου το οποίο προστατεύει τόσο το σμάλτο των δοντιών όσο και των οστών της γνάθου.  ▫️Πες όχι στα αναψυκτικά με ζάχαρη 🥤!  Τα βακτήρια που υπάρχουν φυσικά στο στόμα μας διασπούν την σακχαρόζη και παράγουν οξέα τα οποία με την σειρά τους επιδρούν στο σμάλτο των δοντιών. Με την πάροδο του χρόνου, το σμάλτο αποδομείται δημιουργώντας κοιλότητες και εξασθενώντας το δόντι. Δεν είναι τυχαίο που από μικροί ακούμε πως η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης δημιουργεί τερηδόνα!  Από την άλλη ο φυσικός χυμός 🍊, είναι πηγή βιταμίνης C η οποία λόγω της αντιοξειδωτικής της δράσης διασφαλίζει την υγεία των δοντιών και των ούλων. Φυσικά επειδή και αυτός περιέχει φυσικά σάκχαρα θα ήταν ιδανικό αφού τον καταναλώσεις να πιείς αρκετό νερό.  ▫️Πιες άφθονο νερό 💧 !  Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ 🍻 ,λόγω της αφυδάτωσης που προκαλεί, οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή σάλιου. Αυτό συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων του στόματος.  Από την απέναντι όχθη, το νερό όχι μόνο σε ενυδατώνει αλλά λειτουργεί και ως φυσικό στοματικό διάλυμα καθώς απομακρύνει τα υπολείμματα των τροφών. M&#039; αυτό τον τρόπο απομακρύνεται η βακτηριακή πλάκα. 
▫️Δώσε μια ευκαιρία στα δημητριακά ολικής άλεσης καθώς αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σε σίδηρο τα οποία συνεισφέρουν στην υγεία του ουλικού ιστού.  ➡️ Σου προτείνω να επισκεφτείς την προσωπική μου σελίδα στην οποία, πέρα από τα παραπάνω, θα βρεις έναν εξαιρετικά αναλυτικό οδηγό αναφορικά με την υγεία των ούλων και την διατροφή.  💬 Εσύ τι κάνεις καθημερινά προκειμένου να φροντίσεις την στοματική σου υγιεινη;  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Έχεις αναρωτηθεί ποιες διατροφικές συνήθειες θα μπορούσες να αλλάξεις προκειμένου να προστατεύσεις την υγεία του στόματος και των δοντιών σου; 🤔 Αν ναι τότε είσαι στο σωστό ποστ!  ▫️Αντί για καραμέλες, ζελεδάκια και γλυκά 🍭 🍬…πες ναι στα γαλακτοκομικά🥛προϊόντα.  Τα κολλώδη τρόφιμα όπως οι καραμέλες και τα ζελεδάκια παραμένουν αρκετή ώρα, μετά την κατανάλωση τους, στα δόντια και δρουν επιβαρυντικά. Εν αντιθέσει, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πηγές ασβεστίου το οποίο προστατεύει τόσο το σμάλτο των δοντιών όσο και των οστών της γνάθου.  ▫️Πες όχι στα αναψυκτικά με ζάχαρη 🥤!  Τα βακτήρια που υπάρχουν φυσικά στο στόμα μας διασπούν την σακχαρόζη και παράγουν οξέα τα οποία με την σειρά τους επιδρούν στο σμάλτο των δοντιών. Με την πάροδο του χρόνου, το σμάλτο αποδομείται δημιουργώντας κοιλότητες και εξασθενώντας το δόντι. Δεν είναι τυχαίο που από μικροί ακούμε πως η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης δημιουργεί τερηδόνα!  Από την άλλη ο φυσικός χυμός 🍊, είναι πηγή βιταμίνης C η οποία λόγω της αντιοξειδωτικής της δράσης διασφαλίζει την υγεία των δοντιών και των ούλων. Φυσικά επειδή και αυτός περιέχει φυσικά σάκχαρα θα ήταν ιδανικό αφού τον καταναλώσεις να πιείς αρκετό νερό.  ▫️Πιες άφθονο νερό 💧 !  Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ 🍻 ,λόγω της αφυδάτωσης που προκαλεί, οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή σάλιου. Αυτό συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων του στόματος.  Από την απέναντι όχθη, το νερό όχι μόνο σε ενυδατώνει αλλά λειτουργεί και ως φυσικό στοματικό διάλυμα καθώς απομακρύνει τα υπολείμματα των τροφών. M&#039; αυτό τον τρόπο απομακρύνεται η βακτηριακή πλάκα. 
▫️Δώσε μια ευκαιρία στα δημητριακά ολικής άλεσης καθώς αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σε σίδηρο τα οποία συνεισφέρουν στην υγεία του ουλικού ιστού.  ➡️ Σου προτείνω να επισκεφτείς την προσωπική μου σελίδα στην οποία, πέρα από τα παραπάνω, θα βρεις έναν εξαιρετικά αναλυτικό οδηγό αναφορικά με την υγεία των ούλων και την διατροφή.  💬 Εσύ τι κάνεις καθημερινά προκειμένου να φροντίσεις την στοματική σου υγιεινη;  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"> </a></div></div><div class="sbi_item sbi_type_image sbi_new sbi_transition" id="sbi_17902710641685970" data-date="1680197585"><div class="sbi_photo_wrap"> <a class="sbi_photo" href="https://www.instagram.com/p/Cqa-zduIrrK/" target="_blank" rel="noopener nofollow" data-full-res="https://scontent.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/337161460_1380525016081114_7251318146023207192_n.jpg?_nc_cat=102&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=8ae9d6&#038;_nc_eui2=AeG6rPpiOBoyUfdL001yK1d9iNa50MjrDkGI1rnQyOsOQWN8NYgFwahSIuloQYtEGy0&#038;_nc_ohc=1_InKi9MWSMAX8Hkx86&#038;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&#038;edm=AM6HXa8EAAAA&#038;oh=00_AfAVENZgae03TZzNT2Ne_4IJwUjT0ySleFqvZIen-j8m7A&#038;oe=64466BC5" data-img-src-set="{&quot;d&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337161460_1380525016081114_7251318146023207192_n.jpg?_nc_cat=102&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeG6rPpiOBoyUfdL001yK1d9iNa50MjrDkGI1rnQyOsOQWN8NYgFwahSIuloQYtEGy0&amp;_nc_ohc=1_InKi9MWSMAX8Hkx86&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAVENZgae03TZzNT2Ne_4IJwUjT0ySleFqvZIen-j8m7A&amp;oe=64466BC5&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337161460_1380525016081114_7251318146023207192_n.jpg?_nc_cat=102&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeG6rPpiOBoyUfdL001yK1d9iNa50MjrDkGI1rnQyOsOQWN8NYgFwahSIuloQYtEGy0&amp;_nc_ohc=1_InKi9MWSMAX8Hkx86&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAVENZgae03TZzNT2Ne_4IJwUjT0ySleFqvZIen-j8m7A&amp;oe=64466BC5&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337161460_1380525016081114_7251318146023207192_n.jpg?_nc_cat=102&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeG6rPpiOBoyUfdL001yK1d9iNa50MjrDkGI1rnQyOsOQWN8NYgFwahSIuloQYtEGy0&amp;_nc_ohc=1_InKi9MWSMAX8Hkx86&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAVENZgae03TZzNT2Ne_4IJwUjT0ySleFqvZIen-j8m7A&amp;oe=64466BC5&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337161460_1380525016081114_7251318146023207192_n.jpg?_nc_cat=102&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeG6rPpiOBoyUfdL001yK1d9iNa50MjrDkGI1rnQyOsOQWN8NYgFwahSIuloQYtEGy0&amp;_nc_ohc=1_InKi9MWSMAX8Hkx86&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfAVENZgae03TZzNT2Ne_4IJwUjT0ySleFqvZIen-j8m7A&amp;oe=64466BC5&quot;}"> <span class="sbi-screenreader">❔Να λάβω συμπλήρωμα διατρο</span> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="❔Να λάβω συμπλήρωμα διατροφής με πεπτικά ένζυμα θα με βοηθήσει με τα προβλήματα δυσπεψίας που αντιμετωπίζω; 🧐  Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά…  ▫️Τι είναι τα πεπτικά ένζυμα; 
Τα πεπτικά ένζυμα είναι πρωτεΐνες που συμμετέχουν στην διαδικασία της πέψης. Αυτά παράγονται από το στομάχι, το πάγκρεας, το λεπτό έντερο και τους σιελογόνους αδένες και μας επιτρέπουν να διασπάσουμε τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη των τροφών μας σε μικρότερα μόρια ώστε να μπορέσουμε να τα απορροφήσουμε.  📍Θα σου δώσω ένα παράδειγμα προκειμένου να κάνω πιο κατανοητό τον ρόλο τους:
Το ένζυμο λακτάση διασπά τον δισακχαρίτη λακτόζη που συναντάμε στο γάλα. Σε περίπτωση που τα επίπεδα της λακτάσης είναι χαμηλά έως ανύπαρκτα, η λακτόζη δεν διασπάται και οδηγείται αυτούσια στο παχύ έντερο γεγονός που συνοδεύεται με διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα όπως η ναυτία και το φούσκωμα στο στομάχι. Στα γάλατα χωρίς λακτόζη, έχει προστεθεί το ένζυμο λακτάση και έχει επέλθει διάσπαση της λακτόζης με στόχο την ανακούφιση από τα συμπτώματα. 
 🔔Και τελικά θα με βοηθήσει να λάβω ένα συμπλήρωμα διατροφής πεπτικών ενζύμων στην περίπτωση που αντιμετωπίζω προβλήματα δυσπεψίας; 
Τα πεπτικά ένζυμα σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να διασπάσει την τροφή και να αυξήσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών με την βασική προϋπόθεση να εντοπίσουμε ποια κατηγορία τροφίμων μας προκαλεί το πρόβλημα προκειμένου να λάβουμε το κατάλληλο συμπλήρωμα. Δηλαδή αν έχεις δυσπεψία στην λακτόζη και λάβεις ένα συμπλήρωμα πεπτικών ενζύμων που δεν περιέχει λακτάση δεν θα έχεις κανένα αποτέλεσμα και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζεις δεν θα μειωθούν!  ▫️Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι οι περισσότερες εταιρείες, όχι όλες, επιλέγουν να μην παράγουν κάθε ένζυμο ξεχωριστά αλλά προσθέτουν όλα τα ένζυμα σε μια φόρμουλα. Ίσως λοιπόν πρέπει να αναζητήσουμε το σωστό σκεύασμα προτού προβούμε σε οποιαδήποτε αγορά. 
 💬 Και τώρα για πες μου, εσύ έχεις λάβει συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων; Αν ναι, σε βοήθησαν;  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="❔Να λάβω συμπλήρωμα διατροφής με πεπτικά ένζυμα θα με βοηθήσει με τα προβλήματα δυσπεψίας που αντιμετωπίζω; 🧐  Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά…  ▫️Τι είναι τα πεπτικά ένζυμα; 
Τα πεπτικά ένζυμα είναι πρωτεΐνες που συμμετέχουν στην διαδικασία της πέψης. Αυτά παράγονται από το στομάχι, το πάγκρεας, το λεπτό έντερο και τους σιελογόνους αδένες και μας επιτρέπουν να διασπάσουμε τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη των τροφών μας σε μικρότερα μόρια ώστε να μπορέσουμε να τα απορροφήσουμε.  📍Θα σου δώσω ένα παράδειγμα προκειμένου να κάνω πιο κατανοητό τον ρόλο τους:
Το ένζυμο λακτάση διασπά τον δισακχαρίτη λακτόζη που συναντάμε στο γάλα. Σε περίπτωση που τα επίπεδα της λακτάσης είναι χαμηλά έως ανύπαρκτα, η λακτόζη δεν διασπάται και οδηγείται αυτούσια στο παχύ έντερο γεγονός που συνοδεύεται με διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα όπως η ναυτία και το φούσκωμα στο στομάχι. Στα γάλατα χωρίς λακτόζη, έχει προστεθεί το ένζυμο λακτάση και έχει επέλθει διάσπαση της λακτόζης με στόχο την ανακούφιση από τα συμπτώματα. 
 🔔Και τελικά θα με βοηθήσει να λάβω ένα συμπλήρωμα διατροφής πεπτικών ενζύμων στην περίπτωση που αντιμετωπίζω προβλήματα δυσπεψίας; 
Τα πεπτικά ένζυμα σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να διασπάσει την τροφή και να αυξήσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών με την βασική προϋπόθεση να εντοπίσουμε ποια κατηγορία τροφίμων μας προκαλεί το πρόβλημα προκειμένου να λάβουμε το κατάλληλο συμπλήρωμα. Δηλαδή αν έχεις δυσπεψία στην λακτόζη και λάβεις ένα συμπλήρωμα πεπτικών ενζύμων που δεν περιέχει λακτάση δεν θα έχεις κανένα αποτέλεσμα και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζεις δεν θα μειωθούν!  ▫️Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι οι περισσότερες εταιρείες, όχι όλες, επιλέγουν να μην παράγουν κάθε ένζυμο ξεχωριστά αλλά προσθέτουν όλα τα ένζυμα σε μια φόρμουλα. Ίσως λοιπόν πρέπει να αναζητήσουμε το σωστό σκεύασμα προτού προβούμε σε οποιαδήποτε αγορά. 
 💬 Και τώρα για πες μου, εσύ έχεις λάβει συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων; Αν ναι, σε βοήθησαν;  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"> </a></div></div><div class="sbi_item sbi_type_image sbi_new sbi_transition" id="sbi_17960748584517609" data-date="1680027065"><div class="sbi_photo_wrap"> <a class="sbi_photo" href="https://www.instagram.com/p/CqV5kFTND3J/" target="_blank" rel="noopener nofollow" data-full-res="https://scontent.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/338010038_688729346587835_4836167166101970705_n.jpg?_nc_cat=102&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=8ae9d6&#038;_nc_eui2=AeHOcK6l-K6GM1-DJdNe_YjCwELrD75a6BzAQusPvlroHP-I-FTM7GC02dbS5PR-nWs&#038;_nc_ohc=4CJ5qkmJ1t4AX9bqEUQ&#038;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&#038;edm=AM6HXa8EAAAA&#038;oh=00_AfChXSPQgjhTokF1PNaFY3GvOtJqTDSAese_Kf9JO2NQew&#038;oe=6446A350" data-img-src-set="{&quot;d&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/338010038_688729346587835_4836167166101970705_n.jpg?_nc_cat=102&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHOcK6l-K6GM1-DJdNe_YjCwELrD75a6BzAQusPvlroHP-I-FTM7GC02dbS5PR-nWs&amp;_nc_ohc=4CJ5qkmJ1t4AX9bqEUQ&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfChXSPQgjhTokF1PNaFY3GvOtJqTDSAese_Kf9JO2NQew&amp;oe=6446A350&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/338010038_688729346587835_4836167166101970705_n.jpg?_nc_cat=102&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHOcK6l-K6GM1-DJdNe_YjCwELrD75a6BzAQusPvlroHP-I-FTM7GC02dbS5PR-nWs&amp;_nc_ohc=4CJ5qkmJ1t4AX9bqEUQ&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfChXSPQgjhTokF1PNaFY3GvOtJqTDSAese_Kf9JO2NQew&amp;oe=6446A350&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/338010038_688729346587835_4836167166101970705_n.jpg?_nc_cat=102&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHOcK6l-K6GM1-DJdNe_YjCwELrD75a6BzAQusPvlroHP-I-FTM7GC02dbS5PR-nWs&amp;_nc_ohc=4CJ5qkmJ1t4AX9bqEUQ&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfChXSPQgjhTokF1PNaFY3GvOtJqTDSAese_Kf9JO2NQew&amp;oe=6446A350&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/338010038_688729346587835_4836167166101970705_n.jpg?_nc_cat=102&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHOcK6l-K6GM1-DJdNe_YjCwELrD75a6BzAQusPvlroHP-I-FTM7GC02dbS5PR-nWs&amp;_nc_ohc=4CJ5qkmJ1t4AX9bqEUQ&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfChXSPQgjhTokF1PNaFY3GvOtJqTDSAese_Kf9JO2NQew&amp;oe=6446A350&quot;}"> <span class="sbi-screenreader">❔Μπορεί η λήψη συμπληρώματ</span> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="❔Μπορεί η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C να αποτρέψει την εμφάνιση ενός κρυολογήματος; 🤔 
Ας ξεκινήσουμε όμως από τα βασικά.. 
▫️Τι είναι η βιταμίνη C;  Η βιταμίνη C γνωστή και ως ασκορβικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία συμμετέχει σε αναρίθμητες λειτουργίες του οργανισμού μας. Η καθημερινή πρόσληψη της είναι αναγκαία καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να την παράξει μόνος του. Αλλά και να την λάβει, δεν την αποθηκεύει για πολύ καθώς ως υδατοδιαλυτή βιταμίνη, στις περισσότερες περιπτώσεις απεκκρίνεται μέσω των ούρων εντός 24 ωρών. 
▫️Πόσο αποτελεσματικά είναι τα συμπληρώματα βιταμίνης C στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος; 😷 
Αναφορικά με το κρυολόγημα 🤒, η βιταμίνη C λειτουργεί σαν αντιοξειδωτικό στα κύτταρα τα οποία καταστρέφουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς (φαγοκύτταρα).  Σ’ άτομα που σιτίζονται επαρκώς και λαμβάνουν καθημερινά την συνιστώμενη δόση βιταμίνης C (40 mg - 75 mg για τις γυναίκες και 40 mg - 90 mg για τους άντρες), η συμπληρωματική χορήγηση δεν φάνηκε να είναι βοηθητική.  📚Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνες, σε άτομα που λαμβάναν καθημερινά 200 mg βιταμίνης C δεν βρέθηκε αυτή να επιδρά ευεργετικά στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος στον γενικό πληθυσμό παρά μόνο σε αθλητές. Ωστόσο, στην περίπτωση νόσησης παρατηρήθηκε μείωση της διάρκειας και της έντασης των συμπτωμάτων.  ▫️Συμπερασματικά, σίγουρα τα συμπληρώματα βιταμίνης C θα δώσουν την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός σας, ίσως και λίγο παραπάνω αλλά γιατί να μην την αναζητήσουμε στην τροφή μας; Μάλιστα είναι ένα από τα λίγα θρεπτικά συστατικά που επιτυγχάνεται τόσο εύκολα η πρόσληψη της μέσω της τροφής, σκέψου πως ½ φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά 🌶️ περιέχει περίπου 95 mg βιταμίνης C ενώ 1 μέτριο πορτοκάλι 🍊 αποδίδει 70 mg…Άσε που τα τρόφιμα πέρα από βιταμίνη C είναι πλούσια σε τόσα άλλα θρεπτικά συστατικά… 
💬Μήπως τελικά να επαναπροσδιορίσουμε πόσο αποτελεσματική είναι η χρήση συμπληρωμάτων; Είτε γι΄ αυτούς που τα χρειάζονται και δεν τα παίρνουν είτε γι΄ αυτούς που δεν τα χρειάζονται και τα παίρνουν... 
#parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="❔Μπορεί η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C να αποτρέψει την εμφάνιση ενός κρυολογήματος; 🤔 
Ας ξεκινήσουμε όμως από τα βασικά.. 
▫️Τι είναι η βιταμίνη C;  Η βιταμίνη C γνωστή και ως ασκορβικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία συμμετέχει σε αναρίθμητες λειτουργίες του οργανισμού μας. Η καθημερινή πρόσληψη της είναι αναγκαία καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να την παράξει μόνος του. Αλλά και να την λάβει, δεν την αποθηκεύει για πολύ καθώς ως υδατοδιαλυτή βιταμίνη, στις περισσότερες περιπτώσεις απεκκρίνεται μέσω των ούρων εντός 24 ωρών. 
▫️Πόσο αποτελεσματικά είναι τα συμπληρώματα βιταμίνης C στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος; 😷 
Αναφορικά με το κρυολόγημα 🤒, η βιταμίνη C λειτουργεί σαν αντιοξειδωτικό στα κύτταρα τα οποία καταστρέφουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς (φαγοκύτταρα).  Σ’ άτομα που σιτίζονται επαρκώς και λαμβάνουν καθημερινά την συνιστώμενη δόση βιταμίνης C (40 mg - 75 mg για τις γυναίκες και 40 mg - 90 mg για τους άντρες), η συμπληρωματική χορήγηση δεν φάνηκε να είναι βοηθητική.  📚Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνες, σε άτομα που λαμβάναν καθημερινά 200 mg βιταμίνης C δεν βρέθηκε αυτή να επιδρά ευεργετικά στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος στον γενικό πληθυσμό παρά μόνο σε αθλητές. Ωστόσο, στην περίπτωση νόσησης παρατηρήθηκε μείωση της διάρκειας και της έντασης των συμπτωμάτων.  ▫️Συμπερασματικά, σίγουρα τα συμπληρώματα βιταμίνης C θα δώσουν την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός σας, ίσως και λίγο παραπάνω αλλά γιατί να μην την αναζητήσουμε στην τροφή μας; Μάλιστα είναι ένα από τα λίγα θρεπτικά συστατικά που επιτυγχάνεται τόσο εύκολα η πρόσληψη της μέσω της τροφής, σκέψου πως ½ φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά 🌶️ περιέχει περίπου 95 mg βιταμίνης C ενώ 1 μέτριο πορτοκάλι 🍊 αποδίδει 70 mg…Άσε που τα τρόφιμα πέρα από βιταμίνη C είναι πλούσια σε τόσα άλλα θρεπτικά συστατικά… 
💬Μήπως τελικά να επαναπροσδιορίσουμε πόσο αποτελεσματική είναι η χρήση συμπληρωμάτων; Είτε γι΄ αυτούς που τα χρειάζονται και δεν τα παίρνουν είτε γι΄ αυτούς που δεν τα χρειάζονται και τα παίρνουν... 
#parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"> </a></div></div><div class="sbi_item sbi_type_carousel sbi_new sbi_transition" id="sbi_17980557128056243" data-date="1679592307"><div class="sbi_photo_wrap"> <a class="sbi_photo" href="https://www.instagram.com/p/CqI8VGKM3St/" target="_blank" rel="noopener nofollow" data-full-res="https://scontent.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/337548442_935201544331107_777459121159190341_n.jpg?_nc_cat=104&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=8ae9d6&#038;_nc_eui2=AeHCcGTcQe7qDr4qvjURFk_NZq5MapNx0JBmrkxqk3HQkGw51PhCvt7oVOLlx2iewMM&#038;_nc_ohc=rK6Rkl2wErAAX_Jl4Nm&#038;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&#038;edm=AM6HXa8EAAAA&#038;oh=00_AfBSAfYPGqdIcF2njjYaWnRQZ6kVasA9qNOJyjUbdgjUzQ&#038;oe=6445FB07" data-img-src-set="{&quot;d&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337548442_935201544331107_777459121159190341_n.jpg?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHCcGTcQe7qDr4qvjURFk_NZq5MapNx0JBmrkxqk3HQkGw51PhCvt7oVOLlx2iewMM&amp;_nc_ohc=rK6Rkl2wErAAX_Jl4Nm&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfBSAfYPGqdIcF2njjYaWnRQZ6kVasA9qNOJyjUbdgjUzQ&amp;oe=6445FB07&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337548442_935201544331107_777459121159190341_n.jpg?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHCcGTcQe7qDr4qvjURFk_NZq5MapNx0JBmrkxqk3HQkGw51PhCvt7oVOLlx2iewMM&amp;_nc_ohc=rK6Rkl2wErAAX_Jl4Nm&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfBSAfYPGqdIcF2njjYaWnRQZ6kVasA9qNOJyjUbdgjUzQ&amp;oe=6445FB07&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337548442_935201544331107_777459121159190341_n.jpg?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHCcGTcQe7qDr4qvjURFk_NZq5MapNx0JBmrkxqk3HQkGw51PhCvt7oVOLlx2iewMM&amp;_nc_ohc=rK6Rkl2wErAAX_Jl4Nm&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfBSAfYPGqdIcF2njjYaWnRQZ6kVasA9qNOJyjUbdgjUzQ&amp;oe=6445FB07&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/v\/t39.30808-6\/337548442_935201544331107_777459121159190341_n.jpg?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8ae9d6&amp;_nc_eui2=AeHCcGTcQe7qDr4qvjURFk_NZq5MapNx0JBmrkxqk3HQkGw51PhCvt7oVOLlx2iewMM&amp;_nc_ohc=rK6Rkl2wErAAX_Jl4Nm&amp;_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&amp;edm=AM6HXa8EAAAA&amp;oh=00_AfBSAfYPGqdIcF2njjYaWnRQZ6kVasA9qNOJyjUbdgjUzQ&amp;oe=6445FB07&quot;}"> <span class="sbi-screenreader">❓❔Υποφέρεις από δυσκοιλιό</span> <svg class="svg-inline--fa fa-clone fa-w-16 sbi_lightbox_carousel_icon" aria-hidden="true" aria-label="Clone" data-fa-proƒcessed="" data-prefix="far" data-icon="clone" role="img" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 512 512"> <path fill="currentColor" d="M464 0H144c-26.51 0-48 21.49-48 48v48H48c-26.51 0-48 21.49-48 48v320c0 26.51 21.49 48 48 48h320c26.51 0 48-21.49 48-48v-48h48c26.51 0 48-21.49 48-48V48c0-26.51-21.49-48-48-48zM362 464H54a6 6 0 0 1-6-6V150a6 6 0 0 1 6-6h42v224c0 26.51 21.49 48 48 48h224v42a6 6 0 0 1-6 6zm96-96H150a6 6 0 0 1-6-6V54a6 6 0 0 1 6-6h308a6 6 0 0 1 6 6v308a6 6 0 0 1-6 6z"></path> </svg> <noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="❓❔Υποφέρεις από δυσκοιλιότητα;  Μην ανησυχείς δεν είσαι ο μόνος, καθώς αποτελεί ένα από τα πιο κοινά προβλήμα του πεπτικού συστήματος! Σύμφωνα με μελέτες, 2 στα 10 άτομα στην Ελλάδα αλλά και παγκοσμίως έρχονται αντιμέτωποι με την δυσκοιλιότητα‼️  ▫️Αρχικά ας ξεκαθαρίσουμε, οτι ως δυσκοίλιος χαρακτηρίζεται κάποιος που έχει λιγότερες από 3 κενώσεις/ εβδομάδα. Δηλαδή, αν δεν πας μια μέρα τουαλέτα, μην αγχώνεσαι, δεν συντρέχει λόγος ανησυχίας!  ❓Και που οφείλεται;  Η φτωχή σε φυτικές ίνες διατροφή, η αφυδάτωση, η έλλειψη άσκησης, η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων, το άγχος, η αλλαγή τρόπου ζωής, η εγκυμοσύνη αποτελούν μερικές από τις αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση της!  🥗🏃‍♀️Φυσικά, η διατροφή και η άσκησης αποτελούν “εργαλεία” πρώτης γραμμης για την αντιμετώπιση της.  ➡️ Γύρισε τις εικόνες για να βρεις νέες συνήθειες που θα μπορούσες να υιοθετήσεις ώστε να βοηθηθείς! Μάλιστα, στην προσωπική μου σελίδα, θα βρεις έναν οδηγό αφιερωμένο στην δυσκοιλιότητα στον οποίο μπορείς να βρεις αναλυτικές πληροφορίες.  💬 Έχεις δοκιμάσει κάποιον από τους παραπάνω τρόπους; Και αν ναι σε βοήθησαν; Περιμένω την απάντηση σου στα comments!  #parispapachristos #diaitologos #pagkrati #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="❓❔Υποφέρεις από δυσκοιλιότητα;  Μην ανησυχείς δεν είσαι ο μόνος, καθώς αποτελεί ένα από τα πιο κοινά προβλήμα του πεπτικού συστήματος! Σύμφωνα με μελέτες, 2 στα 10 άτομα στην Ελλάδα αλλά και παγκοσμίως έρχονται αντιμέτωποι με την δυσκοιλιότητα‼️  ▫️Αρχικά ας ξεκαθαρίσουμε, οτι ως δυσκοίλιος χαρακτηρίζεται κάποιος που έχει λιγότερες από 3 κενώσεις/ εβδομάδα. Δηλαδή, αν δεν πας μια μέρα τουαλέτα, μην αγχώνεσαι, δεν συντρέχει λόγος ανησυχίας!  ❓Και που οφείλεται;  Η φτωχή σε φυτικές ίνες διατροφή, η αφυδάτωση, η έλλειψη άσκησης, η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων, το άγχος, η αλλαγή τρόπου ζωής, η εγκυμοσύνη αποτελούν μερικές από τις αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση της!  🥗🏃‍♀️Φυσικά, η διατροφή και η άσκησης αποτελούν “εργαλεία” πρώτης γραμμης για την αντιμετώπιση της.  ➡️ Γύρισε τις εικόνες για να βρεις νέες συνήθειες που θα μπορούσες να υιοθετήσεις ώστε να βοηθηθείς! Μάλιστα, στην προσωπική μου σελίδα, θα βρεις έναν οδηγό αφιερωμένο στην δυσκοιλιότητα στον οποίο μπορείς να βρεις αναλυτικές πληροφορίες.  💬 Έχεις δοκιμάσει κάποιον από τους παραπάνω τρόπους; Και αν ναι σε βοήθησαν; Περιμένω την απάντηση σου στα comments!  #parispapachristos #diaitologos #pagkrati #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges"> </a></div></div></div><div id="sbi_load" ></div> <span class="sbi_resized_image_data" data-feed-id="*1" data-resized="{&quot;17980557128056243&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;337548442_935201544331107_777459121159190341_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;1.00&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;17960748584517609&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;338010038_688729346587835_4836167166101970705_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;1.00&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;17902710641685970&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;337161460_1380525016081114_7251318146023207192_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;1.00&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;17893603694791349&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;338208668_908736380416770_3245623010139022871_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;1.00&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;17962681748234038&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;339125592_178707184981863_4944591648350628475_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;1.00&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;17989164574804825&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;340456566_593907452667570_1760901691303367113_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;1.00&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;18056243161402474&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;340649683_913264839912803_27290930951328255_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;1.00&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;18011588986551056&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;337551740_1331640974392657_2658322088190043408_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;1.00&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}}}"> </span></div></section><footer class="footer-container color-scheme-light"><section class="footer__wrapper"><div class="vermColumns--um align--start section--boxed wrap__tablet pBot--lg pTop--lg"><div class="vermColumn--40 pTop--md pBot--md"><h3 class="ftr__title"> <noscript><img src="/wp-content/uploads/2019/08/logo.svg" alt="Λογότυπο Diaitologos Λευκό"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/uploads/2019/08/logo.svg" alt="Λογότυπο Diaitologos Λευκό"><ul class="social__list"><li><a href="https://www.facebook.com/papachristos.diaitologos.pagrati/" target="_blank"><noscript><img src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/facebook.svg" alt="facebook logo"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/facebook.svg" alt="facebook logo"></a></li><li><a href="https://www.instagram.com/paris.papachristos/" target="_blank"><noscript><img src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/instagram.svg" alt="Instagram Logo"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/instagram.svg" alt="Instagram Logo"></a></li><li><a href="https://www.linkedin.com/in/paraskevas-papachristos/" target="_blank"><noscript><img src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/linkedin.svg" alt="Linkedin logo"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/linkedin.svg" alt="Linkedin logo"></a></li><li><a href="https://www.youtube.com/channel/UCQDzAZUdj9yla6hwMtsbGOw" target="_blank"><noscript><img src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/youtube.svg" alt="Youtube Logo"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/youtube.svg" alt="Youtube Logo"></a></li></ul></h3><div class="ftr__newsletter"><h3 class="ftr__title" style="border: 0!important;">ΜΕΙΝΕΤΕ ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΙ</h3><div><p>Κι εμένα προσωπικά δεν μου αρέσει το Spam! Για το λόγο αυτό δε θα μοιραστώ τα στοιχεία σας. Με την εγγραφή σας θα λαμβάνετε διατροφικές συμβουλές και φυσικά μπορείτε να διαγραφείτε όποτε επιθυμείτε!</p></div><form action="https://app.moosend.com/subscribe/5eb14169-e49c-4cec-8c84-82ec5ba8ef70" method="post" id="ms-sub-form" target="_blank"><div class="vermColumns ftr__form"> <input type="email" name="ms-email" placeholder="Διεύθυνση email" required class="ftr__mail"/> <input type="submit" value="ΕΓΓΡΑΦΗ" class="ftr__submit"/></div></form></div></div><div class="vermColumn--20 vermColumn--50_t pTop--md pBot--md"><h3 class="ftr__title">ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ</h3><ul class="ftr__menu"><li><span>Τ</span> <a href="tel: +302107561853">210 756 1853</a></li><li><span>Κ</span> <a href="tel: +306974468068">697 4468 068</a></li><li><span>E</span> <a href="mailto: info@diaitologos.com">info@diaitologos.com</a></li><li><span>Δ</span> <a href="">Χρεμωνίδου 19-21</a></li><li><span></span> <a href="">Παγκράτι, Αθήνα</a></li></ul></div><div class="vermColumn--10 vermColumn--50_t pTop--md pBot--md"><h3 class="ftr__title">ΜΕΝΟΥ</h3><ul class="ftr__menu"><li><a href="/blog/">Blog</a></li><li><a href="/sinedries/">Συνεδρία</a></li><li><a href="/analisi-sustasis-somatos/">Μετρήσεις</a></li><li><a href="/all-media/">Media</a></li><li><a href="/synedria-diaitologiko-grafeio-athina/">Επικοινωνία</a></li><li><a href="/sixnes-erotiseis/">Συχνές Ερωτήσεις</a></li><li><a href="https://diaitologos.com/member/">Περιοχή Μελών</a></li></ul></div><div class="vermColumn--30 vermColumn--50_t pTop--md pBot--md usefull__ftr"><h3 class="ftr__title">ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ</h3><ul class="ftr__menu"><li><span><noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/bmi-calculator.png" alt="Εικονίδιο για - Δείκτης Μάζας Σώματος BMI"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/bmi-calculator.png" alt="Εικονίδιο για - Δείκτης Μάζας Σώματος BMI"></span> <a href="/bmi-calculator/">Δείκτης Μάζας Σώματος BMI</a></li><li><span><noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/10/tool-bmr-1.png" alt="Εικονίδιο για - Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/10/tool-bmr-1.png" alt="Εικονίδιο για - Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού"></span> <a href="/metavolismos-calculator/">Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού</a></li><li><span><noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/10/tool-calories-1.png" alt="Εικονίδιο για - Θερμιδομετρητής"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/10/tool-calories-1.png" alt="Εικονίδιο για - Θερμιδομετρητής"></span> <a href="/thermidometritis/">Θερμιδομετρητής</a></li><li><span><noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/10/tool-water-1.png" alt="Εικονίδιο για - Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2021/10/tool-water-1.png" alt="Εικονίδιο για - Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά"></span> <a href="/anagkes-nero-calculator/">Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά</a></li><li><span><noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/tool-stoxon.png" alt="Εικονίδιο για - Εργαλείο Διατροφικών Στόχων"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/tool-stoxon.png" alt="Εικονίδιο για - Εργαλείο Διατροφικών Στόχων"></span> <a href="https://diaitologos.com/diaita/stoxoi-sti-diatrofi-pos-na-tous-petuxeis/">Εργαλείο Διατροφικών Στόχων</a></li><li><span><noscript><img src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/balance.png" alt="Εικονίδιο για - Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://diaitologos.com/wp-content/uploads/2019/09/balance.png" alt="Εικονίδιο για - Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων"></span> <a href="https://diaitologos.com/diaita/isodynama-trofimon/">Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων</a></li></ul></div></div></section><div class="copyrights-wrapper copyrights-two-columns"><div class="container"><div class="min-footer"><div class="col-left reset-mb-10"> <span id="desYear"></span> Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - <a href="/privacy-policy/">Όροι Χρήσης &amp; Πολιτική Απορρήτου</a></div><div class="col-right reset-mb-10"> <span id="desCredit"></span></div></div></div></div></footer></div><div class="woodmart-close-side"></div><div class="woodmart-search-full-screen"> <span class="woodmart-close-search wd-cross-button">close</span><form role="search" method="get" class="searchform " action="https://diaitologos.com/" > <input type="text" class="s" placeholder="Αναζήτηση άρθρων" value="" name="s" /> <input type="hidden" name="post_type[]" value="media-post"> <input type="hidden" name="post_type[]" value="post"> <button type="submit" class="searchsubmit"> Αναζήτηση </button></form><div class="search-info-text"><span>Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.</span></div></div>  <script type="text/javascript">var sbiajaxurl = "https://diaitologos.com/wp-admin/admin-ajax.php";</script> <noscript><style>.lazyload{display:none;}</style></noscript><script data-noptimize="1">window.lazySizesConfig=window.lazySizesConfig||{};window.lazySizesConfig.loadMode=1;</script><script async data-noptimize="1" src='https://diaitologos.com/wp-content/plugins/autoptimize/classes/external/js/lazysizes.min.js'></script><script type='text/javascript' id='safe-svg-block-script-js-extra'>var safe_svg_personalizer_params = {"ajax_url":"https:\/\/diaitologos.com\/wp-admin\/admin-ajax.php","ajax_nonce":"10c161e492"};</script> <script type='text/javascript' id='contact-form-7-js-extra'>var wpcf7 = {"api":{"root":"https:\/\/diaitologos.com\/wp-json\/","namespace":"contact-form-7\/v1"}};</script> <script type='text/javascript' id='helpful-js-extra'>var helpful = {"ajax_url":"https:\/\/diaitologos.com\/wp-admin\/admin-ajax.php","ajax_data":{"user_id":"620ae58ebc664060a72ed5317b52cf65","_wpnonce":"20cdc4105f"},"translations":{"fieldIsRequired":"This field is required."},"user_voted":{"user_id":"620ae58ebc664060a72ed5317b52cf65","post_id":0,"action":"helpful_has_user_voted","_wpnonce":"bd55930b51"},"post_id":"0","ajax_session":{"helpful_user":"620ae58ebc664060a72ed5317b52cf65"}};</script> <script type='text/javascript' src='//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/Chart.js/2.9.3/Chart.min.js' id='chart-js-js'></script> <script type='text/javascript' src='https://www.google.com/recaptcha/api.js?render=6LesdUkgAAAAADXmC3Jzd8ZUs1acSJUvUpYuBhao&#038;ver=3.0' id='google-recaptcha-js'></script> <script type='text/javascript' src='https://diaitologos.com/wp-includes/js/dist/vendor/regenerator-runtime.min.js' id='regenerator-runtime-js'></script> <script type='text/javascript' src='https://diaitologos.com/wp-includes/js/dist/vendor/wp-polyfill.min.js' id='wp-polyfill-js'></script> <script type='text/javascript' id='wpcf7-recaptcha-js-extra'>var wpcf7_recaptcha = {"sitekey":"6LesdUkgAAAAADXmC3Jzd8ZUs1acSJUvUpYuBhao","actions":{"homepage":"homepage","contactform":"contactform"}};</script> <script type='text/javascript' id='woodmart-theme-js-extra'>var woodmart_settings = {"variation_gallery_storage_method":"old","elementor_no_gap":"enabled","adding_to_cart":"Processing","added_to_cart":"Product was successfully added to your cart.","continue_shopping":"Continue shopping","view_cart":"View Cart","go_to_checkout":"Checkout","loading":"Loading...","countdown_days":"days","countdown_hours":"hr","countdown_mins":"min","countdown_sec":"sc","cart_url":"","ajaxurl":"https:\/\/diaitologos.com\/wp-admin\/admin-ajax.php","add_to_cart_action":"widget","added_popup":"no","categories_toggle":"yes","enable_popup":"no","popup_delay":"22000","popup_event":"time","popup_scroll":"1000","popup_pages":"0","promo_popup_hide_mobile":"yes","product_images_captions":"no","ajax_add_to_cart":"0","all_results":"\u0394\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03bb\u03b1 \u03c4\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03ad\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1","product_gallery":{"images_slider":true,"thumbs_slider":{"enabled":true,"position":"bottom","items":{"desktop":4,"tablet_landscape":3,"tablet":4,"mobile":3,"vertical_items":3}}},"zoom_enable":"yes","ajax_scroll":"no","ajax_scroll_class":".main-page-wrapper","ajax_scroll_offset":"100","infinit_scroll_offset":"300","product_slider_auto_height":"no","price_filter_action":"click","product_slider_autoplay":"","close":"Close (Esc)","share_fb":"Share on Facebook","pin_it":"Pin it","tweet":"Tweet","download_image":"Download image","cookies_version":"1","header_banner_version":"1","promo_version":"5","header_banner_close_btn":"1","header_banner_enabled":"","whb_header_clone":"\n    <div class=\"whb-sticky-header whb-clone whb-main-header <%wrapperClasses%>\">\n        <div class=\"<%cloneClass%>\">\n            <div class=\"container\">\n                <div class=\"whb-flex-row whb-general-header-inner\">\n                    <div class=\"whb-column whb-col-left whb-visible-lg\">\n                        <%.site-logo%>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"whb-column whb-col-center whb-visible-lg\">\n                        <%.main-nav%>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"whb-column whb-col-right whb-visible-lg\">\n                        <%.woodmart-header-links%>\n                        <%.search-button:not(.mobile-search-icon)%>\n\t\t\t\t\t\t<%.woodmart-wishlist-info-widget%>\n                        <%.woodmart-compare-info-widget%>\n                        <%.woodmart-shopping-cart%>\n                        <%.full-screen-burger-icon%>\n                    <\/div>\n                    <%.whb-mobile-left%>\n                    <%.whb-mobile-center%>\n                    <%.whb-mobile-right%>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n","pjax_timeout":"5000","split_nav_fix":"","shop_filters_close":"no","woo_installed":"","base_hover_mobile_click":"no","centered_gallery_start":"1","quickview_in_popup_fix":"","disable_nanoscroller":"disable","one_page_menu_offset":"150","hover_width_small":"1","is_multisite":"","current_blog_id":"1","swatches_scroll_top_desktop":"","swatches_scroll_top_mobile":"","lazy_loading_offset":"0","add_to_cart_action_timeout":"no","add_to_cart_action_timeout_number":"3","single_product_variations_price":"no","google_map_style_text":"Custom style","quick_shop":"no","sticky_product_details_offset":"150","preloader_delay":"300","comment_images_upload_size_text":"Some files are too large. Allowed file size is 1 MB.","comment_images_count_text":"You can upload up to 3 images to your review.","comment_images_upload_mimes_text":"You are allowed to upload images only in png, jpeg formats.","comment_images_added_count_text":"Added %s image(s)","comment_images_upload_size":"1048576","comment_images_count":"3","comment_images_upload_mimes":{"jpg|jpeg|jpe":"image\/jpeg","png":"image\/png"},"home_url":"https:\/\/diaitologos.com\/","shop_url":"","age_verify":"no","age_verify_expires":"30","cart_redirect_after_add":"","swatches_labels_name":"no","product_categories_placeholder":"Select a category","product_categories_no_results":"No matches found","cart_hash_key":"wc_cart_hash_0b0c5c1206adb74edd82c0898e37808e","fragment_name":"wc_fragments_0b0c5c1206adb74edd82c0898e37808e"};
var woodmart_variation_gallery_data = null;</script> <script type='text/javascript' id='sbi_scripts-js-extra'>var sb_instagram_js_options = {"font_method":"svg","resized_url":"https:\/\/diaitologos.com\/wp-content\/uploads\/sb-instagram-feed-images\/","placeholder":"https:\/\/diaitologos.com\/wp-content\/plugins\/instagram-feed\/img\/placeholder.png","ajax_url":"https:\/\/diaitologos.com\/wp-admin\/admin-ajax.php"};</script> <div class="quick-links-bar hide--mobile"><div class="social-icons"><div class="cols align--center justify--start" style="padding: 0; margin: 10px 0;"> <a href="https://diaitologos.com/diaita/stoxoi-sti-diatrofi-pos-na-tous-petuxeis/" target="_blank" class="social phone" rel="noopener noreferrer"> <span class="des-icon des-stoxon"><noscript><img src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/target.svg" alt="Εικονίδιο tool στόχων"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/target.svg" alt="Εικονίδιο tool στόχων"></span> <span class="icon-tooltip">Δωρεάν Εργαλείο Διατροφικών Στόχων</span> </a> <a href="tel:+302107561853" target="_blank" class="social phone" rel="noopener noreferrer"> <span class="des-icon des-phone"><noscript><img src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/phone.svg" alt="Εικονίδιο τηλεφώνου"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/phone.svg" alt="Εικονίδιο τηλεφώνου"></span> <span class="icon-tooltip">Καλέστε μας 9:00 - 17:00</span> </a> <a href="mailto:info@diaitologos.com" target="_blank" class="social email" rel="noopener noreferrer"> <span class="des-icon des-envelope"><noscript><img src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/email.svg" alt="Εικονίδιο email"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/email.svg" alt="Εικονίδιο email"></span> <span class="icon-tooltip">Στείλτε μας email</span> </a> <a href="viber://contact?number=%2B306974468068" class="social viber" id="viber-gtag"> <span class="des-icon des-viber"><noscript><img src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/viber.svg" alt="Εικονίδιο viber"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/viber.svg" alt="Εικονίδιο viber"></span> <span class="icon-tooltip">Καλέστε μας στο Viber</span> </a> <a href="https://diaitologos.com/sixnes-erotiseis/" class="social testimonials"> <span class="des-icon des-testimonials"><noscript><img src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/faq.svg" alt="Εικονίδιο συχνές ερωτήσεις"></noscript><img class="lazyload" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="/wp-content/themes/woodmart-child/images/toolbar/faq.svg" alt="Εικονίδιο συχνές ερωτήσεις"></span> <span class="icon-tooltip">Συχνές ερωτήσεις</span> </a></div></div></div>  <script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-114407053-1"></script> <script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=AW-706934991"></script> <script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=G-JT6CPHPZSS"></script> <script>window.dataLayer = window.dataLayer || [];
	function gtag(){
		dataLayer.push(arguments);
	}
  	gtag('js', new Date());

  	gtag('config', 'UA-114407053-1');
	gtag('config', 'AW-706934991');
  gtag('config', 'G-JT6CPHPZSS');</script>  <script>!function(f,b,e,v,n,t,s)
  {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
  n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
  if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';
  n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
  t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
  s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',
  'https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
  fbq('init', '314976762777233');
  fbq('track', 'PageView');</script> <noscript><img height="1" width="1" alt="facebook Pixel" style="display:none"
 src="https://www.facebook.com/tr?id=314976762777233&ev=PageView&noscript=1"
/></noscript><div class="mobile-nav slide-from-right"><div class="woodmart-search-form"><form role="search" method="get" class="searchform " action="https://diaitologos.com/" > <input type="text" class="s" placeholder="Αναζήτηση άρθρων" value="" name="s" /> <input type="hidden" name="post_type[]" value="media-post"> <input type="hidden" name="post_type[]" value="post"> <button type="submit" class="searchsubmit"> Αναζήτηση </button></form></div><div class="mobile-menu-tab mobile-pages-menu active"><div class="menu-main-menu-mobile-container"><ul id="menu-main-menu-mobile" class="site-mobile-menu"><li id="menu-item-1058" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home menu-item-1058 item-level-0"><a href="https://diaitologos.com/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">ΑΡΧΙΚΗ</span></a></li><li id="menu-item-1059" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children menu-item-1059 item-level-0"><a href="/o-diaitologos/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><ul class="sub-menu color-scheme-dark"><li id="menu-item-1060" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1060 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/o-diaitologos/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Ας Συστηθούμε</span></a></li><li id="menu-item-1061" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1061 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/oi-diatrofologoi-pagrati/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Γνωρίστε την Ομάδα</span></a></li><li id="menu-item-1062" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1062 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/diaitologiko-grafeio/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Το Γραφείο</span></a></li><li id="menu-item-20872" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-20872 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/synergasies/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Συνεργασίες</span></a></li></ul></div></div></li><li id="menu-item-1063" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children menu-item-1063 item-level-0"><a href="/sinedria-pagrati-on-line/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><ul class="sub-menu color-scheme-dark"><li id="menu-item-1064" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1064 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/sinedria-pagrati-on-line/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Συνεδρία &#8211; Παγκράτι</span></a></li><li id="menu-item-2988" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-2988 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/online-synedria/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Συνεδρία &#8211; Online</span></a></li><li id="menu-item-22117" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-22117 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/online-nutrition-coaching/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Online Nutrition Coaching</span></a></li><li id="menu-item-1065" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1065 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/analusi-sustasis-swmatos/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Ανάλυση Σύστασης Σώματος</span></a></li><li id="menu-item-20874" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-20874 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/periochi-melon/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Περιοχή μελών</span></a></li><li id="menu-item-20873" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-20873 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/nutrition-goals-system/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Nutrition Goals System – NGS</span></a></li><li id="menu-item-1067" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1067 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/sixnes-erotiseis/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Συχνές Ερωτήσεις</span></a></li><li id="menu-item-1066" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1066 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/prosfores/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Μάθε τις Προσφορές</span></a></li></ul></div></div></li><li id="menu-item-1068" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1068 item-level-0"><a href="https://diaitologos.com/media-diatrofi/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">MEDIA</span></a></li><li id="menu-item-20880" class="menu-item menu-item-type-post_type_archive menu-item-object-webinars menu-item-20880 item-level-0 menu-item-has-block"><a href="https://diaitologos.com/ekpaideusi/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Εκπαίδευση</span></a></li><li id="menu-item-1069" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-1069 item-level-0"><a href="https://diaitologos.com/my-blog/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Blog</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><ul class="sub-menu color-scheme-dark"><li id="menu-item-1074" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1074 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/blog/diaita/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Δίαιτα</span></a></li><li id="menu-item-1075" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1075 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/blog/katastaseis-ygeias/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Καταστάσεις Υγείας</span></a></li><li id="menu-item-1076" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1076 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/blog/oikogeneia/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Οικογένεια</span></a></li><li id="menu-item-1077" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1077 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/blog/syntages/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Συνταγές</span></a></li></ul></div></div></li><li id="menu-item-20875" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-20875 item-level-0"><a href="https://diaitologos.com/efarmoges/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Εφαρμογές</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><ul class="sub-menu color-scheme-dark"><li id="menu-item-20876" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-20876 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/bmi-calculator/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Δείκτης Μάζας Σώματος BMI</span></a></li><li id="menu-item-20877" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-20877 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/metavolismos-calculator/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού</span></a></li><li id="menu-item-20879" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-20879 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/thermidometritis/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Θερμιδομετρητής</span></a></li><li id="menu-item-20878" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-20878 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/anagkes-nero-calculator/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά</span></a></li></ul></div></div></li><li id="menu-item-1070" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-1070 item-level-0"><a href="https://diaitologos.com/synedria-diaitologiko-grafeio-athina/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ</span></a><div class="sub-menu-dropdown color-scheme-dark"><div class="container"><ul class="sub-menu color-scheme-dark"><li id="menu-item-1071" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1071 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/synedria-diaitologiko-grafeio-athina/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Κλείσε Ραντεβού</span></a></li><li id="menu-item-1072" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1072 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/eukairia-praktikis-askisis/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης</span></a></li><li id="menu-item-1073" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1073 item-level-1"><a href="https://diaitologos.com/newsletter/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Εγγραφή στο Newsletter</span></a></li></ul></div></div></li><li id="menu-item-2531" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-2531 item-level-0"><a href="/member/" class="woodmart-nav-link"><span class="nav-link-text">Περιοχή Μελών</span></a></li></ul></div></div></div> <a href="#" class="scrollToTop">Scroll To Top</a><div class="woodmart-cookies-popup"><div class="woodmart-cookies-inner"><div class="cookies-info-text"> Για να σου εξασφαλίσουμε μια κορυφαία εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies.</div><div class="cookies-buttons"> <a href="#" class="btn btn-size-small btn-color-primary cookies-accept-btn">Καταλαβαίνω</a></div></div></div><div class="pswp" tabindex="-1" role="dialog" aria-hidden="true"><div class="pswp__bg"></div><div class="pswp__scroll-wrap"><div class="pswp__container"><div class="pswp__item"></div><div class="pswp__item"></div><div class="pswp__item"></div></div><div class="pswp__ui pswp__ui--hidden"><div class="pswp__top-bar"><div class="pswp__counter"></div> <button class="pswp__button pswp__button--close" title="Close (Esc)"></button> <button class="pswp__button pswp__button--share" title="Share"></button> <button class="pswp__button pswp__button--fs" title="Toggle fullscreen"></button> <button class="pswp__button pswp__button--zoom" title="Zoom in/out"></button><div class="pswp__preloader"><div class="pswp__preloader__icn"><div class="pswp__preloader__cut"><div class="pswp__preloader__donut"></div></div></div></div></div><div class="pswp__share-modal pswp__share-modal--hidden pswp__single-tap"><div class="pswp__share-tooltip"></div></div> <button class="pswp__button pswp__button--arrow--left" title="Previous (arrow left)"> </button> <button class="pswp__button pswp__button--arrow--right" title="Next (arrow right)"> </button><div class="pswp__caption"><div class="pswp__caption__center"></div></div></div></div></div> <script defer src="https://diaitologos.com/wp-content/cache/autoptimize/js/autoptimize_fe9af4594fee17ac3f3c4d8370badf07.js"></script></body></html>